Eckhart Tolle The Power Of Now Deutsch
Na, auch schon mal das Gefühl gehabt, dein Kopf ist ein Hamsterrad auf Speed? Ständig am Grübeln, Sorgen machen, in der Vergangenheit kramen oder die Zukunft ausmalen? Willkommen im Club! Eckhart Tolle und sein Buch "The Power of Now" (auf Deutsch: "Jetzt! Die Kraft der Gegenwart") versprechen da Abhilfe. Und zwar keine komplizierte, sondern eine ziemlich einfache: Lebe im Jetzt!
Klingt erstmal esoterisch, oder? Aber keine Sorge, es ist weniger Räucherstäbchen und mehr "endlich mal Ruhe im Karton". Stell dir vor, dein Kopf ist wie ein schlecht gelaunter Radiosender, der nur Nachrichten von 1987 und Horrorszenarien aus der Zukunft abspielt. Tolle sagt: Schalt den Sender einfach mal ab. Zumindest leiser.
Was bedeutet "im Jetzt leben" eigentlich?
Gute Frage! Es bedeutet, deine Aufmerksamkeit bewusst auf den aktuellen Moment zu lenken. Nicht auf das, was war, oder was sein könnte, sondern auf das, was ist. Das kann das Gefühl deiner Füße auf dem Boden sein, der Geruch von Kaffee am Morgen oder das Gespräch, das du gerade führst.
Klar, klingt leichter gesagt als getan. Unser Verstand ist schließlich ein Meister darin, uns abzulenken. Aber Tolle vergleicht den Verstand gerne mit einem nützlichen Werkzeug. Nur: Wer lässt schon sein Werkzeug den ganzen Tag unkontrolliert lärmen? Wir müssen lernen, den Verstand bewusst einzusetzen, anstatt von ihm beherrscht zu werden.
Denk mal drüber nach: Wie oft verpasst du eigentlich schöne Momente, weil du gerade mit irgendwas anderem beschäftigt bist? Beim Spaziergang grübelst du über die Steuererklärung, beim Abendessen scrollst du durch Instagram, und beim Kuscheln mit dem Partner denkst du an die To-Do-Liste von morgen. Das Leben zieht an dir vorbei, während du abwesend bist!
Wie kriegen wir das hin?
Tolle schlägt verschiedene Techniken vor, um präsenter zu werden. Eine einfache ist zum Beispiel, den Körper zu beobachten. Spüre, wie sich dein Körper anfühlt. Gibt es Verspannungen? Wo berühren deine Füße den Boden? Das lenkt deine Aufmerksamkeit weg vom Denken und hin zum Fühlen.
Eine andere Technik ist die Akzeptanz. Anstatt gegen das, was ist, anzukämpfen, akzeptiere es. Das heißt nicht, dass du alles gut finden musst, aber das Akzeptieren des Ist-Zustands befreit dich von unnötigem Leiden. Wenn du im Stau stehst, reg dich nicht auf. Akzeptiere, dass du gerade im Stau stehst und nutze die Zeit, um einfach mal durchzuatmen.
Alltagstaugliche Tipps
- Atmen nicht vergessen: Konzentriere dich bewusst auf deinen Atem. Ein paar tiefe Atemzüge können Wunder wirken.
- Die "Fünf-Sinne-Übung": Was siehst du? Was hörst du? Was riechst du? Was schmeckst du? Was fühlst du?
- Handy weg! Lege dein Smartphone bewusst weg und nimm dir Zeit, um einfach nur zu sein.
Das Wichtigste ist, dass du nicht perfekt sein musst. Es geht nicht darum, nie wieder zu grübeln oder dich aufzuregen. Es geht darum, bewusster zu werden und mehr im Jetzt zu leben. Und das ist ein Prozess, der Zeit braucht.
Stell dir vor, du bist beim Kochen und hast Angst, dass das Gericht anbrennt. Anstatt dich verrückt zu machen, konzentriere dich auf den Moment: Den Duft der Gewürze, das Zischen in der Pfanne, die Farben der Zutaten. Werde zum Meisterkoch deiner eigenen Gegenwart!
Also, lass uns mal versuchen, den Hamster im Kopf etwas langsamer laufen zu lassen und das Leben im Jetzt zu genießen. Vielleicht finden wir ja dabei heraus, dass das Hier und Jetzt gar nicht so schlecht ist, wie unser Verstand uns immer weismachen will. Probier's einfach mal aus!
