Kind Fuß Umgeknickt Keine Schwellung Aber Schmerzen

Hoppla! Da war er wieder, dieser Moment, in dem dein Fuß sich dachte: "Ach, lass mich doch mal kurz in eine völlig unnatürliche Richtung verbiegen!" Zack! Kind Fuß umgeknickt. Aber warte mal… keine Schwellung? Nur Schmerzen? Was zum Kuckuck ist hier los?

Keine Panik, Captain Obvious!

Bevor du jetzt in Panik verfällst und schon mal das Testament aufsetzt (etwas übertrieben, ich weiß!), atme tief durch. Ein umgeknickter Fuß ohne sofortige Schwellung ist zwar nicht der Normalfall, aber auch kein Grund, gleich den Notarzt zu rufen. Stell dir vor, dein Fußgelenk ist wie ein kleines Orchester. Die Bänder sind die Geiger, die Muskeln die Posaunisten und die Knochen die Schlagzeuger. Wenn du umknickst, gerät das Orchester kurzzeitig aus dem Takt. Manchmal nur ein kleines "Oooops, falsche Note gespielt!", manchmal aber auch ein regelrechtes Chaos-Konzert.

Die gute Nachricht ist, wenn du keine gigantische Schwellung hast, ist das Konzert wahrscheinlich nur kurzzeitig aus dem Takt geraten. Aber die Musiker (sprich: deine Bänder, Muskeln und Sehnen) sind trotzdem beleidigt und protestieren mit Schmerzen.

Was tun, wenn's zwickt, aber nicht anschwillt?

Die R.I.C.E.-Regel – Dein neuer bester Freund

Hier kommt die legendäre R.I.C.E.-Regel ins Spiel. Nein, es geht nicht ums Kochen, auch wenn eine leckere Reispfanne nachher vielleicht Balsam für die Seele ist. R.I.C.E. steht für:

• Rest (Ruhe): Leg den Fuß hoch und gönn ihm eine Auszeit. Stell dir vor, dein Fuß ist ein Star-Tenor vor einem wichtigen Auftritt. Er braucht jetzt Ruhe und Entspannung!
• Ice (Eis): Kühle den Fuß mit Eispackungen. Aber Achtung! Immer ein Tuch zwischen Eis und Haut legen, sonst gibt's Erfrierungen. Du willst ja den Fuß nicht vom Tenor zum Pinguin verwandeln!
• Compression (Kompression): Wickel eine Bandage um den Fuß, um ihn zu stabilisieren. Aber nicht zu fest, sonst schnürst du ihm die Luft ab. Denk dran, der Tenor muss noch singen können!
• Elevation (Hochlagern): Leg den Fuß hoch! Am besten höher als dein Herz. So kann das Blut besser abfließen und der Fuß fühlt sich wohler. Der Tenor braucht schließlich auch eine gute Loge mit Aussicht!

Bewegung ist gut, aber…

Leichte Bewegung ist grundsätzlich gut, um die Durchblutung anzuregen und die Muskeln zu aktivieren. Aber übertreib es nicht! Wenn du merkst, dass der Schmerz stärker wird, sofort wieder Ruhe geben. Denk an den Tenor – er muss sich auch warm singen, bevor er die Arie zum Besten gibt.

Wann zum Arzt?

Auch wenn keine Schwellung da ist, solltest du zum Arzt gehen, wenn:

• Die Schmerzen sehr stark sind und nicht besser werden.
• Du den Fuß nicht belasten kannst.
• Du ein Knacken gehört hast, als du umgeknickt bist.
• Du ein Taubheitsgefühl im Fuß hast.
• Du dir unsicher bist.

Besser einmal zu viel als einmal zu wenig. Stell dir vor, der Arzt ist der Dirigent des Orchesters. Er kann am besten beurteilen, ob alle Musiker wieder im Takt sind und ob vielleicht doch ein Instrument repariert werden muss.

Fazit: Lieber Vorsicht als Nachsicht!

Ein umgeknickter Kind Fuß ohne Schwellung kann harmlos sein, muss aber nicht. Hör auf deinen Körper, befolge die R.I.C.E.-Regel und geh im Zweifelsfall zum Arzt. Und denk immer daran: Auch wenn's mal zwickt und zwackt, das Leben ist zu kurz für schlechte Laune! Also, Kopf hoch, Fuß hoch und bald wieder fröhlich durch die Welt hüpfen! Und ach ja: Vielleicht doch mal die Schuhe wechseln, die dich immer zum Stolpern bringen…nur so eine Idee ;)