Vulnerabilitäts Stress Modell Depression
Stell dir vor, dein Leben ist ein Jenga-Turm. Du baust ihn sorgfältig auf, Stein für Stein. Jeder Stein steht für etwas: deine Arbeit, deine Familie, deine Hobbys, vielleicht sogar deine Netflix-Abende. Aber irgendwann kommen ein paar Wackler ins Spiel. Hier ein nerviger Kollege, da eine geplatzte Autoreparatur – kleine, alltägliche Dinge, die anfangen, am Turm zu rütteln.
Das ist im Grunde genommen die Idee hinter dem Vulnerabilitäts-Stress-Modell der Depression. Klingt kompliziert, ist es aber gar nicht. Stell dir vor, Vulnerabilität ist wie die Qualität deiner Jenga-Steine. Sind sie aus brüchigem Holz, oder aus dem besten Ahorn? Stress ist dann, wie stark jemand am Turm wackelt. Und Depression... nun, das ist, wenn der Turm zusammenkracht.
Die wackeligen Steine: Was macht uns anfällig?
Manche Leute starten mit stabileren Steinen als andere. Vielleicht haben sie genetisch bedingt eine Neigung zu mehr Optimismus, oder sie hatten eine unbeschwerte Kindheit. Diese "robusten" Steine helfen, wenn der Stress kommt. Andere wiederum haben vielleicht schon von Anfang an ein paar faule Stellen im Holz. Das können frühe traumatische Erfahrungen sein, schwierige Familienverhältnisse oder auch einfach eine Veranlagung zu mehr Grübelei.
Aber das ist noch lange keine Katastrophe! Stell dir vor, Oma Erna, die immer sagt: "Kindchen, das Leben ist kein Ponyhof!". Oma Erna hat vielleicht Recht, aber selbst mit nicht ganz perfekten Jenga-Steinen kann man einen stabilen Turm bauen. Wichtig ist nur, dass man sich der Schwachstellen bewusst ist. So wie ein Tischler, der weiß, dass ein bestimmtes Stück Holz eine Macke hat und es entsprechend vorsichtig behandelt.
Der Wind, der am Turm rüttelt: Stressfaktoren
Stressfaktoren sind die Ereignisse, die an unserem Jenga-Turm rütteln. Das kann alles Mögliche sein: Beziehungsprobleme, Jobverlust, Geldsorgen, oder einfach nur der tägliche Wahnsinn des modernen Lebens. Manche Stressfaktoren sind wie ein sanfter Wind, der kaum etwas ausmacht. Andere sind wie ein ausgewachsener Orkan, der den ganzen Turm ins Wanken bringt.
Interessant ist, dass derselbe Stressfaktor für verschiedene Menschen ganz unterschiedliche Auswirkungen haben kann. Was für den einen nur ein kleiner Ärgernis ist, kann für den anderen der Tropfen sein, der das Fass zum Überlaufen bringt. Denk an deinen Freund Klaus, der bei jeder Deadline in Panik gerät, während du selbst einen kühlen Kopf bewahrst. Das liegt daran, dass Klaus' Jenga-Turm vielleicht schon etwas wackeliger ist als deiner.
Wenn der Turm einstürzt: Depression
Wenn die Kombination aus anfälligen Steinen (Vulnerabilität) und starkem Wind (Stress) zu groß wird, kann der Turm einstürzen. Das ist, was wir als Depression bezeichnen. Es ist nicht einfach nur "Traurigkeit", sondern ein Zustand, in dem die Lebensfreude verloren geht, die Energie fehlt und selbst einfachste Dinge unüberwindbar erscheinen.
Aber hier kommt die gute Nachricht: Auch wenn der Turm zusammengekracht ist, kann man ihn wieder aufbauen! Vielleicht nicht genau so wie vorher, aber vielleicht sogar noch stabiler. Indem man die Schwachstellen in den Steinen erkennt und lernt, besser mit dem Wind umzugehen. Therapie kann dabei helfen, die eigenen Jenga-Steine genauer unter die Lupe zu nehmen und Strategien zu entwickeln, um den Turm vor zukünftigen Stürmen zu schützen.
"Das Vulnerabilitäts-Stress-Modell ist wie eine Landkarte, die uns zeigt, wo die Stolpersteine liegen. Und mit der richtigen Vorbereitung können wir lernen, sie zu umgehen.", sagt Dr. Freud, der Erfinder des Jenga-Turms für die Psyche. (Okay, vielleicht habe ich mir das mit Dr. Freud ausgedacht, aber der Gedanke ist gut, oder?)
Also, das nächste Mal, wenn du das Gefühl hast, dein Leben ist ein wackeliger Jenga-Turm, denk daran: Du bist nicht allein. Und es gibt immer Möglichkeiten, ihn wieder aufzubauen – Stein für Stein.
