Bizepssehne Entzündet Wie Lange Pause
Eine Bizepssehnenentzündung (Tendinitis bicipitalis) ist eine schmerzhafte Reizung oder Entzündung der Sehne des Bizepsmuskels, die im Schulterbereich verläuft. Stell dir vor, deine Bizepssehne ist wie ein dickes Gummiband, das deinen Bizeps mit der Schulter verbindet. Wenn dieses "Gummiband" überlastet oder gereizt wird, entzündet es sich.
Was sind die Ursachen? Häufige Ursachen sind Überlastung durch wiederholte Bewegungen, beispielsweise beim Werfen im Sport, beim Gewichtheben oder bei bestimmten Arbeiten über Kopf. Auch eine falsche Technik bei sportlichen Aktivitäten oder altersbedingte Verschleißerscheinungen können eine Rolle spielen. Manchmal ist auch ein Sturz auf die Schulter schuld.
Wie lange Pause ist nötig?
Die Dauer der Pause bei einer entzündeten Bizepssehne ist sehr individuell und hängt von verschiedenen Faktoren ab. Dazu gehören:
- Schweregrad der Entzündung: Leichte Entzündungen erfordern weniger Pause als schwere.
- Individuelle Heilungsfähigkeit: Jeder Körper heilt unterschiedlich schnell.
- Einhaltung der Therapie: Konsequente Physiotherapie und Schonung beschleunigen die Heilung.
- Art der Aktivität: Die Art der Tätigkeit, die die Entzündung verursacht hat, beeinflusst ebenfalls die Pausenlänge.
Als Faustregel gilt: Bei leichten Beschwerden sind oft 2-4 Wochen Pause ausreichend. Bei stärkeren Entzündungen oder chronischen Beschwerden kann die Pause mehrere Wochen bis Monate dauern. Es ist entscheidend, dass die Schmerzen vollständig abgeklungen sind, bevor du wieder mit belastenden Aktivitäten beginnst.
Was passiert, wenn man zu früh wieder anfängt?
Wenn du zu früh wieder mit dem Training oder der Arbeit beginnst, riskierst du eine Verschlimmerung der Entzündung. Die Sehne wird erneut gereizt, und der Heilungsprozess verzögert sich. Im schlimmsten Fall kann es zu chronischen Schmerzen oder sogar zu einem Riss der Bizepssehne kommen. Stell dir vor, du hast einen kleinen Kratzer, den du immer wieder aufreißt. Er wird nie richtig heilen.
Was kann man tun, während man pausiert?
Während der Pause solltest du die Schulter schonen und überlastende Bewegungen vermeiden. Kühlen mit Eis kann die Entzündung lindern. Dein Arzt oder Physiotherapeut kann dir spezifische Übungen zeigen, die die Durchblutung fördern und die umliegenden Muskeln stärken, ohne die Bizepssehne zu belasten. Diese Übungen sind oft isometrisch, das heißt, du spannst den Muskel an, ohne ihn zu bewegen.
Auch entzündungshemmende Medikamente, wie Ibuprofen oder Diclofenac, können helfen, die Schmerzen zu lindern. Sprich aber immer mit deinem Arzt, bevor du Medikamente einnimmst.
Wann zum Arzt?
Du solltest unbedingt einen Arzt aufsuchen, wenn:
- Die Schmerzen sehr stark sind oder plötzlich auftreten.
- Die Bewegung der Schulter stark eingeschränkt ist.
- Die Beschwerden trotz Schonung und Kühlung nicht besser werden.
- Du ein Gefühl von Instabilität in der Schulter hast.
Der Arzt kann die Diagnose sichern und die geeignete Therapie einleiten. Manchmal sind weitere Untersuchungen, wie eine Ultraschalluntersuchung oder eine MRT, notwendig, um die Ursache der Beschwerden zu klären.
Zusammenfassend lässt sich sagen: Eine Bizepssehnenentzündung erfordert Geduld und Schonung. Höre auf deinen Körper und gib deiner Sehne die Zeit, die sie zum Heilen braucht. Eine angemessene Pause und die richtige Therapie sind entscheidend, um langfristige Beschwerden zu vermeiden. Denke daran: Eine vollständige Heilung ist wichtiger als eine schnelle Rückkehr zum Sport oder zur Arbeit.
