Blutdruck Messen Vor Oder Nach Dem Essen

Beim Blutdruckmessen stellt sich oft die Frage: Vor oder nach dem Essen? Die Antwort ist wichtig, denn Mahlzeiten können den Blutdruck beeinflussen. Ideal ist es, den Blutdruck vor dem Essen zu messen, um einen möglichst unverfälschten Wert zu erhalten. Dies dient als Basiswert, bevor der Körper mit der Verdauung beginnt.

Warum vor dem Essen messen besser ist

Nach dem Essen passiert im Körper einiges, was den Blutdruck beeinflussen kann:

Verdauungsprozess: Der Körper benötigt Energie für die Verdauung. Um diese Energie bereitzustellen, wird mehr Blut in den Magen-Darm-Trakt gepumpt. Das kann kurzfristig zu einem Anstieg des Blutdrucks führen.
Salzgehalt: Viele Mahlzeiten enthalten Salz. Salz bindet Wasser im Körper, was das Blutvolumen erhöht und somit den Blutdruck steigen lässt.
Koffein und Zucker: Getränke wie Kaffee oder zuckerhaltige Limonaden, die oft zu oder nach dem Essen konsumiert werden, können den Blutdruck ebenfalls erhöhen.

Wenn du den Blutdruck direkt nach dem Essen misst, erhältst du also möglicherweise einen Wert, der nicht deinen tatsächlichen Ruhewert widerspiegelt. Dieser Wert kann höher sein, als er eigentlich ist, und zu unnötiger Besorgnis führen. Deshalb ist die Messung vor dem Essen, idealerweise im nüchternen Zustand am Morgen, die beste Option, um ein genaues Bild zu erhalten.

Praktische Anleitung zum korrekten Blutdruckmessen

Hier eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um deinen Blutdruck korrekt zu messen – idealerweise vor dem Essen:

Phase 1: Vorbereitung (mindestens 5 Minuten vorher)

Ruhe bewahren: Setze dich bequem hin und entspanne dich für 5 Minuten. Vermeide körperliche Anstrengung oder Stress unmittelbar vor der Messung.
Kein Kaffee oder Zigaretten: Verzichte mindestens 30 Minuten vor der Messung auf Kaffee, Tee, Cola oder Zigaretten, da diese Substanzen den Blutdruck beeinflussen können.
Richtige Position: Sitze aufrecht auf einem Stuhl mit dem Rücken angelehnt. Die Füße sollten flach auf dem Boden stehen und die Beine nicht überkreuzt sein.
Armposition: Lege den Arm, an dem du misst, entspannt auf einem Tisch ab. Die Oberarm sollte sich in Herzhöhe befinden.

Phase 2: Durchführung der Messung

Manschette anlegen: Lege die Manschette des Blutdruckmessgeräts etwa 2-3 cm oberhalb der Ellenbeuge an. Die Manschette sollte eng genug sitzen, dass du noch einen Finger darunter schieben kannst.
Messung starten: Starte das Blutdruckmessgerät und warte, bis die Manschette sich aufpumpt und wieder entleert.
Wert notieren: Notiere dir den angezeigten Wert, bestehend aus dem systolischen (oberen) und diastolischen (unteren) Wert sowie dem Puls.

Phase 3: Wiederholung und Auswertung

Zweite Messung: Warte 1-2 Minuten und wiederhole die Messung am gleichen Arm. Notiere auch diesen Wert.
Durchschnitt bilden: Berechne den Durchschnitt aus beiden Messungen. Dieser Durchschnittswert ist dein Blutdruck.
Bewertung: Vergleiche deinen Wert mit den Richtwerten der Deutschen Hochdruckliga oder sprich mit deinem Arzt, um eine individuelle Bewertung zu erhalten.

Beispiele zur Veranschaulichung

Beispiel 1: Du möchtest deinen Blutdruck am Morgen messen. Stehe auf, gehe auf die Toilette, setze dich dann ruhig hin und messe deinen Blutdruck, bevor du etwas isst oder trinkst. Notiere den Wert.

Beispiel 2: Du hast vergessen, vor dem Mittagessen zu messen. Warte mindestens 2 Stunden nach dem Essen, bevor du den Blutdruck misst, um sicherzustellen, dass der Verdauungsprozess den Wert nicht mehr beeinflusst.

Beispiel 3: Du nimmst regelmäßig Medikamente gegen Bluthochdruck. Sprich mit deinem Arzt, wann du deinen Blutdruck messen sollst, um die Wirkung der Medikamente optimal zu überwachen. Oft wird empfohlen, die Messung vor der Medikamenteneinnahme und vor dem Frühstück durchzuführen.

Zusammenfassend

Die Blutdruckmessung ist ein wichtiger Bestandteil der Gesundheitsvorsorge. Um genaue und aussagekräftige Werte zu erhalten, solltest du deinen Blutdruck idealerweise vor dem Essen messen. Beachte die oben genannten Schritte und konsultiere bei Unsicherheiten immer deinen Arzt.