Der Zweite Wert Beim Blutdruck Zu Hoch
Was bedeutet es, wenn der zweite Wert beim Blutdruck zu hoch ist? Keine Panik, wir erklären es dir einfach und verständlich!
Blutdruck wird immer mit zwei Zahlen angegeben: zum Beispiel 120/80 mmHg. Die erste Zahl (120 in unserem Beispiel) ist der systolische Wert, der Druck, wenn das Herz sich zusammenzieht und Blut in den Körper pumpt. Die zweite Zahl (80 in unserem Beispiel) ist der diastolische Wert, der Druck, wenn das Herz sich zwischen den Schlägen entspannt.
Der Diastolische Blutdruck im Fokus
Wenn wir sagen, dass der zweite Wert beim Blutdruck zu hoch ist, meinen wir, dass der diastolische Wert erhöht ist. Idealerweise sollte dieser Wert unter 80 mmHg liegen. Ein Wert zwischen 80 und 89 mmHg gilt als leicht erhöht, und ab 90 mmHg sprechen wir von einer Hypertonie, also hohem Blutdruck.
Warum ist ein hoher diastolischer Wert problematisch?
Ein dauerhaft erhöhter diastolischer Blutdruck belastet die Blutgefäße und das Herz. Stell dir vor, du pumpst ständig zu viel Luft in einen Fahrradreifen. Irgendwann wird der Reifen spröde und kann platzen. Genauso können durch den hohen Druck die Blutgefäße Schaden nehmen, was langfristig zu Problemen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Nierenschäden oder Augenschäden führen kann.
Ursachen für einen zu hohen diastolischen Wert
Es gibt viele Gründe, warum der diastolische Blutdruck zu hoch sein kann:
- Alter: Mit zunehmendem Alter verlieren die Blutgefäße an Elastizität, was den diastolischen Druck erhöhen kann.
- Übergewicht: Übergewicht belastet das Herz-Kreislauf-System.
- Salzreiche Ernährung: Zu viel Salz im Essen kann den Blutdruck in die Höhe treiben.
- Bewegungsmangel: Regelmäßige Bewegung hilft, den Blutdruck zu senken.
- Stress: Stress kann den Blutdruck kurzfristig erhöhen, aber auch langfristig beeinflussen.
- Rauchen: Rauchen schädigt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck.
- Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck erhöhen.
- Medikamente: Bestimmte Medikamente können den Blutdruck beeinflussen.
- Krankheiten: Nierenerkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen oder Schlafapnoe können ebenfalls zu hohem Blutdruck führen.
- Genetische Veranlagung: Hoher Blutdruck kann auch in der Familie liegen.
Was tun, wenn der zweite Wert zu hoch ist?
Wenn du feststellst, dass dein zweiter Blutdruckwert regelmäßig zu hoch ist, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Er kann die Ursache abklären und die richtige Behandlung empfehlen.
Hier sind einige Tipps, die du selbst tun kannst, um deinen Blutdruck zu senken:
- Ernährung umstellen: Weniger Salz, mehr Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß.
- Regelmäßige Bewegung: Mindestens 30 Minuten moderate Bewegung an den meisten Tagen der Woche. Das kann z.B. Spazierengehen, Radfahren oder Schwimmen sein.
- Gewicht reduzieren: Schon eine kleine Gewichtsabnahme kann den Blutdruck senken.
- Stress reduzieren: Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können helfen.
- Weniger Alkohol trinken: Begrenze deinen Alkoholkonsum.
- Nicht rauchen: Hör auf zu rauchen!
Wichtig: Diese Tipps sind allgemeine Empfehlungen. Besprich deine individuelle Situation immer mit deinem Arzt!
Beispiel
Nehmen wir an, du misst deinen Blutdruck und er ist 140/95 mmHg. Der erste Wert (140) ist leicht erhöht, aber der zweite Wert (95) ist deutlich zu hoch. In diesem Fall solltest du auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen.
Fazit
Ein erhöhter diastolischer Blutdruck sollte ernst genommen werden. Durch eine gesunde Lebensweise und gegebenenfalls medikamentöse Behandlung kann er aber gut kontrolliert werden. Sprich mit deinem Arzt, um die beste Strategie für dich zu finden.
