Diastolischer Wert Zu Hoch Symptome

Fühlst du dich manchmal gestresst, müde oder einfach nur unwohl, ohne genau zu wissen warum? Es könnte mit deinem Blutdruck zusammenhängen, speziell mit dem diastolischen Wert. Dieser Artikel hilft dir, das Thema besser zu verstehen!

Was ist der diastolische Wert überhaupt?

Dein Blutdruck wird immer mit zwei Werten angegeben: einem oberen (systolischen) und einem unteren (diastolischen). Denk an den Blutdruck als eine Zahl, die wie ein Bruch aussieht: 120/80. Die obere Zahl ist der systolische Wert, die untere der diastolische.

Der systolische Wert misst den Druck in deinen Arterien, wenn dein Herz schlägt und Blut in den Körper pumpt. Der diastolische Wert hingegen misst den Druck in deinen Arterien, wenn dein Herz sich zwischen den Schlägen entspannt und sich wieder mit Blut füllt. Einfach gesagt: Systolisch = Herz schlägt, Diastolisch = Herz ruht.

Ein optimaler Blutdruck liegt in der Regel bei etwa 120/80 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule). Ein erhöhter diastolischer Wert liegt vor, wenn der untere Wert regelmäßig über 80 mmHg liegt.

Warum ist ein hoher diastolischer Wert ein Problem?

Ein dauerhaft erhöhter diastolischer Blutdruck belastet deine Blutgefäße und dein Herz. Stell dir vor, du pumpst ständig einen Fahrradreifen über den empfohlenen Druck hinaus auf. Irgendwann wird der Reifen platzen, oder zumindest stark beansprucht. Genauso ist es mit deinen Arterien. Ein dauerhaft hoher diastolischer Druck kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, wie zum Beispiel:

• Herzinfarkt: Die Arterien können sich verhärten und verengen (Arteriosklerose), was die Blutversorgung des Herzens beeinträchtigt.
• Schlaganfall: Blutgefäße im Gehirn können platzen oder durch ein Blutgerinnsel verstopft werden.
• Herzinsuffizienz: Das Herz muss härter arbeiten, um das Blut durch den Körper zu pumpen, was zu einer Schwächung des Herzmuskels führen kann.
• Nierenschäden: Hoher Blutdruck kann die kleinen Blutgefäße in den Nieren schädigen.
• Augenschäden: Die Blutgefäße in der Netzhaut können beschädigt werden, was zu Sehstörungen führen kann.

Es ist also wichtig, einen erhöhten diastolischen Wert ernst zu nehmen und etwas dagegen zu unternehmen!

Symptome eines hohen diastolischen Werts – Worauf solltest du achten?

Das Tückische an hohem Blutdruck ist, dass er oft keine oder nur unspezifische Symptome verursacht. Viele Menschen wissen jahrelang nicht, dass sie betroffen sind. Deshalb wird hoher Blutdruck auch oft als "stiller Killer" bezeichnet. Trotzdem gibt es einige Anzeichen, auf die du achten solltest:

• Kopfschmerzen: Vor allem morgendliche Kopfschmerzen im Hinterkopfbereich können ein Hinweis sein.
• Schwindel: Plötzlicher Schwindel, besonders beim Aufstehen, kann ein Warnsignal sein.
• Nasenbluten: Häufiges oder starkes Nasenbluten kann durch den erhöhten Druck in den Blutgefäßen verursacht werden.
• Kurzatmigkeit: Bei Anstrengung kann es schneller zu Kurzatmigkeit kommen.
• Brustschmerzen: Engegefühl oder Schmerzen in der Brust können auf eine Belastung des Herzens hindeuten.
• Sehstörungen: Verschwommenes Sehen oder Lichtblitze vor den Augen können durch Schäden an den Blutgefäßen der Netzhaut verursacht werden.
• Müdigkeit und Erschöpfung: Unerklärliche Müdigkeit und Erschöpfung können ein Zeichen für eine Überlastung des Körpers sein.
• Ohrensausen: Ein Rauschen oder Klingeln in den Ohren (Tinnitus) kann in seltenen Fällen mit hohem Blutdruck zusammenhängen.

Wichtig: Diese Symptome können auch andere Ursachen haben. Wenn du eines oder mehrere dieser Symptome bei dir feststellst, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen, um die Ursache abklären zu lassen!

Ursachen für einen erhöhten diastolischen Wert

Es gibt viele Faktoren, die zu einem erhöhten diastolischen Wert beitragen können. Einige davon können wir beeinflussen, andere leider nicht. Hier sind einige der häufigsten Ursachen:

• Alter: Mit zunehmendem Alter steigt der Blutdruck tendenziell an. Die Blutgefäße werden weniger elastisch.
• Genetik: Hoher Blutdruck kann familiär bedingt sein. Wenn deine Eltern oder Großeltern hohen Blutdruck hatten, hast du ein höheres Risiko.
• Ernährung: Eine salzreiche, fettreiche und zuckerreiche Ernährung kann den Blutdruck erhöhen.
• Übergewicht: Übergewicht belastet das Herz und die Blutgefäße zusätzlich.
• Bewegungsmangel: Regelmäßige Bewegung hilft, den Blutdruck zu senken.
• Stress: Chronischer Stress kann den Blutdruck erhöhen.
• Rauchen: Rauchen schädigt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck.
• Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck erhöhen.
• Bestimmte Medikamente: Einige Medikamente, wie z.B. bestimmte Schmerzmittel oder Erkältungsmittel, können den Blutdruck erhöhen.
• Vorerkrankungen: Bestimmte Erkrankungen, wie z.B. Nierenerkrankungen oder Schilddrüsenerkrankungen, können zu hohem Blutdruck führen.

Was kannst du tun, um deinen diastolischen Wert zu senken?

Die gute Nachricht ist: Du kannst einiges tun, um deinen diastolischen Blutdruck zu senken und deine Gesundheit zu verbessern. Hier sind einige Tipps:

Ernährungsumstellung:

• Weniger Salz: Reduziere deine Salzzufuhr, indem du weniger Fertiggerichte isst und beim Kochen sparsam mit Salz umgehst.
• Mehr Obst und Gemüse: Iss viel Obst und Gemüse, da sie reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen sind.
• Gesunde Fette: Bevorzuge ungesättigte Fette, wie sie in Olivenöl, Nüssen und Avocados vorkommen, gegenüber gesättigten Fetten, die in tierischen Produkten enthalten sind.
• Weniger Zucker: Reduziere den Konsum von zuckerhaltigen Getränken und Süßigkeiten.
• Mehr Kalium: Kalium hilft, den Blutdruck zu senken. Gute Kaliumquellen sind Bananen, Kartoffeln und Spinat.

Mehr Bewegung:

• Regelmäßige Bewegung: Versuche, mindestens 30 Minuten moderate Bewegung an den meisten Tagen der Woche zu machen. Das kann z.B. zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen sein.
• Sportarten: Finde eine Sportart, die dir Spaß macht und die du regelmäßig ausüben kannst.

Stressmanagement:

• Entspannungstechniken: Erlernen und praktizieren von Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen.
• Ausreichend Schlaf: Sorge für ausreichend Schlaf (7-8 Stunden pro Nacht).
• Hobbys: Nimm dir Zeit für Hobbys und Aktivitäten, die dir Freude bereiten.
• Soziale Kontakte: Pflege deine sozialen Kontakte und verbringe Zeit mit Freunden und Familie.

Weitere Tipps:

• Gewichtsreduktion: Wenn du übergewichtig bist, versuche, Gewicht zu verlieren.
• Rauchen aufgeben: Rauchen ist schädlich für die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck.
• Alkohol reduzieren: Beschränke deinen Alkoholkonsum.
• Regelmäßige Arztbesuche: Lass deinen Blutdruck regelmäßig von deinem Arzt kontrollieren.

In manchen Fällen reichen diese Maßnahmen nicht aus, um den Blutdruck ausreichend zu senken. Dann kann dein Arzt Medikamente verschreiben. Es ist wichtig, die Medikamente regelmäßig und wie verordnet einzunehmen.

Wann solltest du zum Arzt gehen?

Es ist wichtig, deinen Blutdruck regelmäßig überprüfen zu lassen, besonders wenn du Risikofaktoren für hohen Blutdruck hast. Du solltest unbedingt einen Arzt aufsuchen, wenn:

• Dein diastolischer Blutdruck regelmäßig über 90 mmHg liegt.
• Du Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel, Nasenbluten, Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen hast.
• Du bereits Medikamente gegen hohen Blutdruck einnimmst und dein Blutdruck nicht gut eingestellt ist.

Dein Arzt kann deinen Blutdruck messen, die Ursache für den erhöhten Wert abklären und eine geeignete Behandlung einleiten. Zögere nicht, zum Arzt zu gehen! Je früher hoher Blutdruck erkannt und behandelt wird, desto besser sind die Chancen, Folgeschäden zu vermeiden.

Fazit: Dein diastolischer Wert und deine Gesundheit

Ein erhöhter diastolischer Wert ist ein ernstzunehmendes Gesundheitsproblem, das unbehandelt zu schwerwiegenden Folgen führen kann. Aber es gibt auch viele Möglichkeiten, deinen Blutdruck zu senken und deine Gesundheit zu verbessern. Durch eine gesunde Lebensweise, regelmäßige Bewegung, Stressmanagement und regelmäßige Arztbesuche kannst du dein Risiko für hohen Blutdruck reduzieren und ein langes und gesundes Leben führen. Kümmere dich um dich selbst und deinen Körper! Es ist nie zu spät, anzufangen.

Denk daran: Du bist nicht allein! Viele Menschen kämpfen mit hohem Blutdruck. Sprich mit deinem Arzt, deinen Freunden und deiner Familie über deine Sorgen und Ängste. Gemeinsam könnt ihr Strategien entwickeln, um deinen Blutdruck zu senken und deine Gesundheit zu verbessern. Deine Gesundheit liegt in deinen Händen!