Folsäure Vor Schwangerschaft Wie Lange
Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, ist ein essentieller Nährstoff, der eine entscheidende Rolle bei der Zellteilung und -wachstum spielt. Gerade im Zusammenhang mit einer Schwangerschaft ist die Einnahme von Folsäure von grösster Bedeutung. Aber wie lange vor der Schwangerschaft sollte man Folsäure einnehmen? Darum geht es hier.
Die Einnahme von Folsäure vor der Schwangerschaft zielt darauf ab, das Risiko von Neuralrohrdefekten beim Baby zu minimieren. Das Neuralrohr, aus dem sich später Gehirn und Rückenmark entwickeln, schliesst sich in den ersten Wochen der Schwangerschaft – oft bevor die Frau überhaupt weiss, dass sie schwanger ist. Ein Mangel an Folsäure kann dazu führen, dass sich das Neuralrohr nicht richtig schliesst, was zu schweren Geburtsfehlern wie Spina bifida (offener Rücken) oder Anenzephalie (Fehlen eines grossen Teils des Gehirns) führen kann.
Der empfohlene Zeitrahmen für die Folsäureeinnahme
Der empfohlene Zeitrahmen für die Folsäureeinnahme vor der Schwangerschaft ist klar definiert:
- Mindestens 4 Wochen (1 Monat) vor der geplanten Schwangerschaft: Ideal ist es, die Folsäureeinnahme mindestens einen Monat vor der Konzeption zu beginnen. Dies ermöglicht es, die Folsäurewerte im Körper aufzubauen, bevor das Neuralrohr sich beim Baby entwickelt.
- Optimal sind 1-3 Monate vor der geplanten Schwangerschaft: Ein längerer Zeitraum von 1 bis 3 Monaten gibt dem Körper ausreichend Zeit, einen optimalen Folsäurespiegel zu erreichen und zu halten.
- Während der gesamten Schwangerschaft: Die Folsäureeinnahme sollte während der gesamten Schwangerschaft fortgesetzt werden, um die gesunde Entwicklung des Babys zu unterstützen.
Beispiel: Wenn Sie planen, im Juni schwanger zu werden, sollten Sie idealerweise bereits im April oder Mai mit der Folsäureeinnahme beginnen, spätestens aber im Mai.
Folsäuredosierung und Einnahme
Die empfohlene tägliche Dosis für Frauen mit Kinderwunsch beträgt:
- 400 Mikrogramm (µg) Folsäure pro Tag: Dies ist die Standardempfehlung für Frauen, die planen, schwanger zu werden.
- 800 Mikrogramm (µg) Folsäure pro Tag (in bestimmten Fällen): Frauen mit einem erhöhten Risiko für Neuralrohrdefekte (z. B. Frauen, die bereits ein Kind mit einem Neuralrohrdefekt geboren haben, Frauen mit Epilepsie, die Antiepileptika einnehmen, oder Frauen mit Diabetes) sollten möglicherweise eine höhere Dosis einnehmen. Besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt.
Wie Sie Folsäure einnehmen können:
- Folsäurepräparate: Es gibt eine Vielzahl von Folsäurepräparaten in Apotheken und Drogerien. Achten Sie auf die Dosierungsempfehlungen.
- Folsäurehaltige Multivitaminpräparate: Viele Multivitaminpräparate für Schwangere und Frauen mit Kinderwunsch enthalten bereits die empfohlene Tagesdosis an Folsäure.
- Folsäurereiche Ernährung: Integrieren Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung, die reich an Folsäure sind, wie z.B. grünes Blattgemüse (Spinat, Grünkohl), Brokkoli, Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen), Eier und Vollkornprodukte. Beachten Sie jedoch, dass die Folsäure aus der Nahrung oft nicht so gut vom Körper aufgenommen wird wie die synthetische Folsäure aus Präparaten.
Wichtig: Auch wenn Sie sich gesund ernähren, reicht die Folsäuremenge aus der Nahrung oft nicht aus, um den Bedarf während der Schwangerschaft optimal zu decken. Daher ist die zusätzliche Einnahme von Folsäurepräparaten empfehlenswert.
Was tun, wenn die Schwangerschaft unerwartet eintritt?
Selbst wenn die Schwangerschaft unerwartet eintritt und Sie noch keine Folsäure eingenommen haben, ist es wichtig, sofort damit zu beginnen. Je früher Sie mit der Folsäureeinnahme beginnen, desto besser. Sprechen Sie umgehend mit Ihrem Arzt, um die empfohlene Dosierung und weitere wichtige Aspekte zu besprechen.
Die Folsäureeinnahme vor der Schwangerschaft ist eine einfache, aber äusserst wirkungsvolle Massnahme, um die Gesundheit Ihres Babys zu fördern. Beginnen Sie rechtzeitig und besprechen Sie alle Fragen mit Ihrem Arzt.
