Kokosöl Ziehen Vor Oder Nach Dem Zähneputzen
Ölziehen ist eine traditionelle ayurvedische Praxis. Dabei spült man den Mundraum mit Öl. Ziel ist die Verbesserung der Mundgesundheit.
Es gibt eine wichtige Frage: Macht man Ölziehen vor oder nach dem Zähneputzen? Die Antwort ist klar: Ölziehen sollte immer vor dem Zähneputzen erfolgen.
Warum ist das so? Betrachten wir den Ablauf und die jeweiligen Vorteile.
Ölziehen: Der erste Schritt
Zuerst nimmt man einen Esslöffel Öl in den Mund. Am besten eignet sich Kokosöl, da es antimikrobielle Eigenschaften besitzt. Es schmeckt auch angenehm. Alternativ kann man Sesamöl oder Sonnenblumenöl verwenden.
Dann spült man das Öl für 15-20 Minuten im Mund herum. Dabei sollte man das Öl durch die Zähne ziehen. Achten Sie darauf, das Öl nicht zu schlucken. Es enthält Bakterien und Toxine.
Nach der Spülung spuckt man das Öl in ein Taschentuch oder in den Mülleimer. Nicht ins Waschbecken oder die Toilette! Das Öl kann sonst die Rohre verstopfen.
Warum vor dem Zähneputzen?
Das Ölziehen löst Bakterien, Plaque und andere Ablagerungen im Mund. Diese werden im Öl gebunden. Durch das Ausspucken entfernt man diese unerwünschten Stoffe.
Wenn man nach dem Zähneputzen Ölziehen würde, würde man diese gelösten Stoffe wieder im gereinigten Mund verteilen. Das wäre kontraproduktiv. Das Öl würde die Zahnpasta-Rückstände verteilen.
Das Zähneputzen nach dem Ölziehen entfernt die restlichen Ölspuren und die gelösten Ablagerungen, die eventuell noch im Mund verblieben sind. Die Zahnpasta kann dann effektiv wirken.
Der zweite Schritt: Zähneputzen
Nach dem Ölziehen putzt man die Zähne wie gewohnt. Verwenden Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta. Putzen Sie gründlich alle Zahnflächen und die Zunge.
Durch das Zähneputzen werden die letzten Bakterien und Ölreste entfernt. Zudem wird der Zahnschmelz durch das Fluorid gestärkt.
Fazit: Die richtige Reihenfolge
Ölziehen vor dem Zähneputzen ist die optimale Reihenfolge. So maximiert man die Vorteile beider Praktiken. Ölziehen entfernt grobe Verunreinigungen. Zähneputzen sorgt für die finale Reinigung und den Schutz der Zähne.
Integrieren Sie Ölziehen in Ihre tägliche Mundhygiene-Routine. Kombiniert mit regelmäßigem Zähneputzen und zahnärztlichen Kontrollen können Sie Ihre Mundgesundheit deutlich verbessern.
Ein Beispiel: Stellen Sie sich vor, Sie reinigen ein schmutziges Fenster. Zuerst entfernen Sie den groben Schmutz mit einem feuchten Tuch (Ölziehen). Danach reinigen Sie das Fenster mit Glasreiniger (Zähneputzen). So wird das Fenster sauberer, als wenn Sie nur den Glasreiniger verwenden würden.
Denken Sie daran: Ölziehen ist eine Ergänzung, aber kein Ersatz für das Zähneputzen. Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt, um festzustellen, ob Ölziehen für Sie geeignet ist.
