Nach Kokosöl Ziehen Zähne Putzen

Ölziehen ist eine uralte ayurvedische Praxis, bei der man Öl im Mund hin und her bewegt, um die Mundgesundheit zu verbessern. Die Idee dahinter ist, dass das Öl Bakterien, Toxine und andere Ablagerungen aus dem Mundraum zieht. Kokosöl ist dabei besonders beliebt, da es antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Viele fragen sich: "Nach dem Ölziehen Zähne putzen - ist das nötig?" Die kurze Antwort ist: Ja, unbedingt!

Warum Ölziehen nicht das Zähneputzen ersetzt

Ölziehen ist eine tolle Ergänzung zur täglichen Mundhygiene, aber es ersetzt das Zähneputzen nicht. Während das Ölziehen einige Bakterien entfernen kann, erreicht es nicht alle Stellen im Mund, besonders nicht die Zahnzwischenräume, wo sich oft Plaque bildet. Zähneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta entfernt Plaque effektiv und stärkt den Zahnschmelz, was Karies vorbeugt. Das Ölziehen dient eher als Vorbereitung und unterstützt die Wirkung des anschließenden Zähneputzens.

Die Richtige Reihenfolge: Ölziehen und dann Zähne putzen

Hier eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du Ölziehen in deine tägliche Routine integrierst, inklusive dem wichtigen Schritt des Zähneputzens danach:

• Schritt 1: Ölziehen am Morgen (am besten auf nüchternen Magen)
  • Nimm 1-2 Esslöffel Kokosöl in den Mund. Es ist ratsam, mit einer kleineren Menge zu beginnen, um sich an das Gefühl zu gewöhnen.
  • Bewege das Öl für 15-20 Minuten sanft im Mund hin und her. Ziehe es durch die Zähne, spüle es zwischen den Wangen und der Zunge umher. Achte darauf, das Öl nicht zu schlucken, da es die gelösten Toxine enthält.
  • Beispiel: Stell dir vor, du spülst deinen Mund mit Mundwasser, aber mit Öl. Variiere die Bewegungen, um alle Bereiche zu erreichen.
• Schritt 2: Öl ausspucken
  • Spucke das Öl in einen Mülleimer oder ein Papiertuch aus. Vermeide es, das Öl in den Abfluss zu spülen, da es sich verfestigen und zu Verstopfungen führen kann.
  • Wichtig: Das Öl sollte eine milchig-weiße Farbe haben, was ein Zeichen dafür ist, dass es Bakterien und Toxine aufgenommen hat.
• Schritt 3: Mund mit warmem Wasser ausspülen
  • Spüle deinen Mund gründlich mit warmem Wasser aus, um eventuelle Ölreste zu entfernen.
  • Tipp: Du kannst dem Wasser eine Prise Salz hinzufügen, um die reinigende Wirkung zu verstärken.
• Schritt 4: Zähne putzen!
  • Putze deine Zähne gründlich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta. Achte darauf, alle Bereiche zu erreichen, einschließlich der Zahnzwischenräume und des Zahnfleischrandes.
  • Beispiel: Verwende eine elektrische Zahnbürste oder eine Handzahnbürste mit weichen Borsten und putze für mindestens zwei Minuten.
  • Vergiss nicht, auch deine Zunge zu reinigen, um weitere Bakterien zu entfernen.
• Schritt 5: Zahnseide verwenden (optional, aber empfehlenswert)
  • Verwende Zahnseide, um Plaque und Speisereste aus den Zahnzwischenräumen zu entfernen, die die Zahnbürste nicht erreichen kann.

Die Vorteile von Ölziehen in Kombination mit Zähneputzen

Die Kombination aus Ölziehen und Zähneputzen kann zahlreiche Vorteile für deine Mundgesundheit haben:

• Reduziert Bakterien: Das Ölziehen hilft, schädliche Bakterien im Mund zu reduzieren, was zu weniger Plaquebildung führt.
• Verbessert das Zahnfleisch: Es kann helfen, Entzündungen des Zahnfleisches zu reduzieren und Zahnfleischbluten vorzubeugen.
• Frischerer Atem: Durch die Entfernung von Bakterien und Ablagerungen kann es zu einem frischeren Atem führen.
• Weißere Zähne: Einige Anwender berichten von einer leichten Aufhellung der Zähne durch das Ölziehen.

Fazit

Ölziehen ist eine wertvolle Ergänzung zur Mundhygiene, aber es ist kein Ersatz für das Zähneputzen. Die beste Vorgehensweise ist, das Ölziehen als ersten Schritt am Morgen durchzuführen und anschließend gründlich die Zähne zu putzen. So profitierst du von den Vorteilen beider Methoden und sorgst für eine optimale Mundgesundheit. Denke daran: Nach dem Ölziehen kommt das Zähneputzen! Regelmäßige zahnärztliche Kontrollen sind ebenfalls unerlässlich, um deine Zähne gesund zu erhalten.