Puls Am Fuß Selber Messen

Den Puls am Fuß selber messen ist eine einfache Methode, um Ihre Herzfrequenz zu überprüfen. Es gibt Ihnen Informationen über Ihre Gesundheit. Einfach ausgedrückt: Sie zählen, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt.

Was ist der Puls?

Der Puls ist die fühlbare Welle, die entsteht, wenn das Herz Blut durch die Arterien pumpt. Jeder Herzschlag erzeugt eine Welle. Diese Welle können Sie fühlen. Denken Sie an eine Wasserwelle, die entsteht, wenn Sie einen Stein ins Wasser werfen. So ähnlich ist das mit dem Blut.

Warum den Puls am Fuß messen?

Oft misst man den Puls am Handgelenk oder am Hals. Manchmal ist es aber hilfreich, den Puls am Fuß zu messen. Das kann wichtig sein, um die Durchblutung in den Beinen und Füßen zu überprüfen. Bei Menschen mit Diabetes oder Gefäßerkrankungen ist das besonders wichtig. Wenn der Puls am Fuß schwach oder nicht fühlbar ist, kann das ein Zeichen für ein Problem sein.

Wo genau misst man den Puls am Fuß?

Es gibt zwei Hauptstellen am Fuß, an denen Sie den Puls fühlen können:

• Arteria dorsalis pedis (Fußrückenarterie): Sie befindet sich auf der Oberseite des Fußes, etwa in der Mitte, zwischen dem Knöchel und den Zehen.
• Arteria tibialis posterior (hintere Schienbeinarterie): Sie befindet sich hinter dem Innenknöchel. Fahren Sie mit den Fingern vom Knöchel nach unten und etwas nach hinten.

Am Anfang ist es vielleicht etwas schwierig, den Puls zu finden. Übung macht den Meister! Drücken Sie nicht zu fest, sonst unterbrechen Sie den Blutfluss.

Wie misst man den Puls am Fuß?

Folgen Sie diesen einfachen Schritten:

1. Setzen oder legen Sie sich bequem hin.
2. Legen Sie Ihre Zeige- und Mittelfinger (nicht den Daumen!) auf die Stelle, an der Sie den Puls erwarten (entweder Fußrücken oder hinter dem Innenknöchel).
3. Drücken Sie sanft. Sie sollten einen leichten Schlag fühlen.
4. Zählen Sie die Anzahl der Schläge für 15 Sekunden.
5. Multiplizieren Sie das Ergebnis mit 4. Das Ergebnis ist Ihr Puls pro Minute (Schläge pro Minute oder BPM).

Beispiel: Sie zählen 18 Schläge in 15 Sekunden. 18 x 4 = 72. Ihr Puls beträgt also 72 BPM.

Was ist ein normaler Puls?

Ein normaler Ruhepuls für Erwachsene liegt zwischen 60 und 100 BPM. Er kann aber je nach Alter, Fitnesslevel und anderen Faktoren variieren. Sportler haben oft einen niedrigeren Ruhepuls. Auch Medikamente können den Puls beeinflussen.

Wann sollte man zum Arzt gehen?

Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn:

• Sie Ihren Puls am Fuß gar nicht finden können.
• Ihr Puls sehr unregelmäßig ist.
• Ihr Puls sehr hoch (über 100 BPM) oder sehr niedrig (unter 60 BPM) ist, obwohl Sie sich nicht anstrengen.
• Sie gleichzeitig Schmerzen in der Brust, Atemnot oder Schwindel haben.

Das Messen des Pulses am Fuß ist ein einfaches Werkzeug, um Ihre Gesundheit im Auge zu behalten. Es ersetzt aber keine ärztliche Untersuchung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben.

Wichtige Hinweise

• Messen Sie Ihren Puls regelmäßig, um ein Gefühl für Ihren normalen Wert zu bekommen.
• Messen Sie Ihren Puls immer zur gleichen Tageszeit.
• Notieren Sie Ihre Ergebnisse, um sie bei Bedarf Ihrem Arzt zeigen zu können.