Richtig Blutdruck Messen Mit Handgelenkmessgerät

Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie sich gestresst fühlen und sich fragen, ob Ihr Blutdruck in Ordnung ist? Oder vielleicht haben Sie von Ihrem Arzt den Rat bekommen, Ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause zu überwachen, und Sie fragen sich, wie Sie das mit einem Handgelenkmessgerät richtig machen? Keine Sorge, Sie sind nicht allein! Viele Menschen finden die korrekte Blutdruckmessung zu Hause zunächst etwas einschüchternd. Dieser Artikel hilft Ihnen, die Unsicherheit zu überwinden und mit Zuversicht genaue Messwerte zu erhalten.

Warum ist die richtige Blutdruckmessung wichtig?

Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist ein stiller Killer. Oftmals verursacht er keine spürbaren Symptome, kann aber langfristig schwerwiegende Folgen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenschäden haben. Laut der Deutschen Herzstiftung leiden in Deutschland schätzungsweise 20 bis 30 Millionen Menschen an Bluthochdruck. Die regelmäßige Kontrolle des Blutdrucks ermöglicht es, Veränderungen frühzeitig zu erkennen und gegebenenfalls Maßnahmen zu ergreifen.

Die Messung zu Hause bietet im Vergleich zur Einzelmessung in der Arztpraxis einige Vorteile:

• Vermeidung des "Weißkittel-Effekts": Viele Menschen erleben in der Arztpraxis einen erhöhten Blutdruck aufgrund von Aufregung oder Nervosität. Die Messung in vertrauter Umgebung kann diesen Effekt reduzieren.
• Überwachung des Blutdrucks über einen längeren Zeitraum: Regelmäßige Messungen ermöglichen es, Trends und Schwankungen im Blutdruck besser zu erkennen.
• Aktive Beteiligung am eigenen Gesundheitsmanagement: Die Selbstmessung fördert das Bewusstsein für den eigenen Körper und die eigene Gesundheit.

Handgelenkmessgerät vs. Oberarmmessgerät: Was ist besser?

Sowohl Handgelenk- als auch Oberarmmessgeräte sind für die Blutdruckmessung geeignet. Allerdings gibt es einige wichtige Unterschiede, die bei der Wahl des richtigen Geräts berücksichtigt werden sollten.

Oberarmmessgeräte gelten im Allgemeinen als genauer als Handgelenkmessgeräte, insbesondere bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Arteriosklerose oder Diabetes. Sie messen den Blutdruck am Oberarm, wo die Arterien größer und leichter zugänglich sind.

Handgelenkmessgeräte sind kompakter und einfacher zu transportieren. Sie sind eine gute Option für Menschen, die ihren Blutdruck unterwegs messen möchten oder Schwierigkeiten haben, eine Oberarmmanschette anzulegen. Allerdings ist es bei Handgelenkmessgeräten besonders wichtig, die richtige Positionierung des Handgelenks während der Messung zu beachten, um genaue Ergebnisse zu erzielen. Diese Geräte sind auch tendenziell empfindlicher gegenüber Bewegungen während der Messung.

Die Europäische Hochdruckliga (EHL) empfiehlt, dass validierte und klinisch getestete Geräte verwendet werden, unabhängig davon, ob es sich um Handgelenk- oder Oberarmmessgeräte handelt. Achten Sie beim Kauf auf entsprechende Gütesiegel und Zertifizierungen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung: So messen Sie Ihren Blutdruck richtig mit einem Handgelenkmessgerät

Hier ist eine detaillierte Anleitung, die Ihnen hilft, Ihren Blutdruck mit einem Handgelenkmessgerät korrekt zu messen:

1. Vorbereitung:
   • Ruhe bewahren: Setzen Sie sich vor der Messung mindestens 5 Minuten ruhig hin und entspannen Sie sich. Vermeiden Sie körperliche Anstrengung, Rauchen, Kaffee oder Alkohol in den 30 Minuten vor der Messung.
   • Richtige Position: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl mit dem Rücken angelehnt und den Füßen flach auf dem Boden. Vermeiden Sie es, die Beine zu überkreuzen.
   • Kleidung: Entkleiden Sie den Arm/das Handgelenk, an dem Sie messen werden. Enge Ärmel können das Ergebnis verfälschen.
2. Anlegen des Messgeräts:
   • Manschette richtig positionieren: Legen Sie die Manschette des Handgelenkmessgeräts gemäß der Bedienungsanleitung an Ihr Handgelenk an. Die Manschette sollte direkt über dem Handgelenk sitzen, etwa 1-2 cm vom Handgelenkknochen entfernt.
   • Sicherstellen des korrekten Sitzes: Die Manschette sollte eng, aber nicht zu eng anliegen. Sie sollte so fest sein, dass Sie gerade noch einen Finger zwischen Manschette und Handgelenk schieben können.
3. Messung durchführen:
   • Handgelenk auf Herzhöhe: Das ist der wichtigste Schritt! Halten Sie Ihr Handgelenk auf Herzhöhe. Sie können Ihren Arm auf einem Kissen oder Tisch abstützen, um die richtige Position zu gewährleisten. Eine falsche Positionierung kann zu erheblichen Messfehlern führen.
   • Ruhig bleiben: Sprechen Sie während der Messung nicht und bewegen Sie sich nicht.
   • Starten Sie die Messung: Drücken Sie den Startknopf am Messgerät und warten Sie, bis die Messung abgeschlossen ist.
4. Ergebnisse notieren:
   • Lesen Sie die Werte ab: Notieren Sie sich sowohl den systolischen (oberen) als auch den diastolischen (unteren) Wert sowie den Puls.
   • Mehrere Messungen: Führen Sie idealerweise zwei bis drei Messungen im Abstand von ein paar Minuten durch und notieren Sie alle Ergebnisse. Berechnen Sie dann den Durchschnitt der Messungen.
   • Dokumentation: Führen Sie ein Blutdrucktagebuch, um die Ergebnisse zu dokumentieren und Trends zu verfolgen.

Wichtiger Hinweis: Wenn Sie unsicher sind, wie Sie das Handgelenkmessgerät richtig anlegen oder bedienen, lesen Sie die Bedienungsanleitung des Geräts sorgfältig durch oder fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Rat.

Häufige Fehler vermeiden

Um genaue Messergebnisse zu erhalten, sollten Sie die folgenden Fehler vermeiden:

• Falsche Positionierung des Handgelenks: Wie bereits erwähnt, ist die richtige Positionierung des Handgelenks auf Herzhöhe entscheidend.
• Bewegung während der Messung: Sprechen oder bewegen Sie sich während der Messung nicht.
• Falsche Manschettengröße: Achten Sie darauf, dass die Manschette die richtige Größe für Ihr Handgelenk hat. Eine zu kleine oder zu große Manschette kann zu ungenauen Ergebnissen führen.
• Messung direkt nach dem Essen oder Sport: Warten Sie mindestens 30 Minuten nach dem Essen oder Sport, bevor Sie Ihren Blutdruck messen.
• Volle Blase: Entleeren Sie Ihre Blase vor der Messung.

Wann zum Arzt?

Die regelmäßige Blutdruckmessung zu Hause ist eine wertvolle Ergänzung zur ärztlichen Betreuung. Sie ersetzt jedoch nicht den Besuch beim Arzt. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn:

• Sie ungewöhnlich hohe oder niedrige Blutdruckwerte messen.
• Sie Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen oder Sehstörungen haben.
• Sie sich unsicher sind, wie Sie das Messgerät richtig bedienen.
• Sie Fragen zu Ihren Blutdruckwerten haben.

Die Deutsche Herzstiftung empfiehlt, den Arzt zu konsultieren, wenn der Blutdruck regelmäßig über 140/90 mmHg liegt.

Fazit

Die richtige Blutdruckmessung mit einem Handgelenkmessgerät ist keine Hexerei. Mit der richtigen Vorbereitung, Technik und Aufmerksamkeit können Sie genaue und zuverlässige Messergebnisse erzielen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Bedienungsanleitung Ihres Geräts zu lesen und die oben genannten Tipps zu befolgen. So können Sie Ihren Blutdruck effektiv überwachen, frühzeitig Veränderungen erkennen und einen wichtigen Beitrag zu Ihrer Gesundheit leisten. Denken Sie daran: Wissen ist Macht, und die Kontrolle über Ihren Blutdruck ist ein wichtiger Schritt hin zu einem gesünderen Leben.