Tipps Zum Umgang Mit Borderline Menschen

Fühlst du dich manchmal hilflos und überfordert im Umgang mit einem Menschen, der an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) leidet? Du bist nicht allein. Viele Angehörige, Freunde und Partner von Betroffenen erleben intensive emotionale Achterbahnfahrten und suchen nach Wegen, um konstruktiv zu unterstützen und gleichzeitig die eigene psychische Gesundheit zu schützen.

Die Borderline-Persönlichkeitsstörung ist komplex, aber mit dem richtigen Wissen und den passenden Strategien kannst du eine positive Veränderung bewirken. Dieser Artikel bietet dir praktische Tipps und Einblicke, um den Umgang mit Menschen mit BPS besser zu verstehen und zu meistern. Wir werden uns auf klare Kommunikation, Grenzen setzen und Selbstfürsorge konzentrieren.

Was bedeutet Borderline-Persönlichkeitsstörung?

Die Borderline-Persönlichkeitsstörung ist eine psychische Erkrankung, die sich durch Instabilität in zwischenmenschlichen Beziehungen, Stimmungsschwankungen, einem verzerrten Selbstbild und Impulsivität auszeichnet. Studien zeigen, dass etwa 1-2% der Bevölkerung betroffen sind (APA, 2013). Menschen mit BPS haben oft Schwierigkeiten, ihre Emotionen zu regulieren und reagieren intensiv auf vermeintliche oder tatsächliche Zurückweisung. Sie erleben oft eine tiefe Angst vor dem Verlassenwerden.

Wichtige Merkmale der BPS im Überblick:

• Intensive und instabile Beziehungen
• Angst vor dem Verlassenwerden
• Impulsivität (z.B. Geldausgaben, Substanzmissbrauch, ungeschützter Sex)
• Stimmungsschwankungen
• Chronisches Gefühl der Leere
• Selbstverletzendes Verhalten oder Suizidgedanken

"Die größte Herausforderung bei der Behandlung von Borderline liegt in der Komplexität der emotionalen Regulation und der Bewältigung von Trauma." - Marsha Linehan, Begründerin der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT)

Tipps für einen besseren Umgang mit Menschen mit BPS

1. Wissen ist Macht: Informiere dich!

Je besser du die BPS verstehst, desto besser kannst du die Verhaltensweisen und Reaktionen deines Gegenübers einordnen. Lies Bücher, Artikel oder besuche Informationsveranstaltungen über BPS. Verstehe, dass das Verhalten oft ein Ausdruck von Schmerz und Angst ist, nicht eine bewusste Manipulation.

2. Klare und Direkte Kommunikation

Menschen mit BPS können subtile Hinweise oder indirekte Botschaften oft missverstehen. Sprich klar, deutlich und direkt aus, was du meinst. Vermeide Vorwürfe oder Verallgemeinerungen. Formuliere Ich-Botschaften, um deine Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken, ohne den anderen zu beschuldigen.

Beispiel: Statt zu sagen "Du bist immer so anstrengend!", sage lieber "Ich fühle mich überfordert, wenn du mich ständig anrufst, besonders wenn ich gerade arbeite."

3. Grenzen Setzen – Für Deine Eigene Gesundheit

Das Setzen von Grenzen ist entscheidend, sowohl für deine eigene psychische Gesundheit als auch für die Entwicklung des Menschen mit BPS. Grenzen helfen, Erwartungen zu klären und Überforderung zu vermeiden. Sei konsequent in der Durchsetzung deiner Grenzen, aber gleichzeitig mitfühlend.

Beispiel: Sage deutlich, dass du nicht bereit bist, nächtelang am Telefon zu sein, um emotionale Krisen zu bewältigen. Biete stattdessen an, professionelle Hilfe zu suchen.

4. Emotionale Validierung – Anerkennung der Gefühle

Emotionale Validierung bedeutet, die Gefühle des anderen anzuerkennen und ernst zu nehmen, auch wenn du sie nicht nachvollziehen kannst. Wichtig: Validierung bedeutet nicht, das Verhalten zu billigen! Es bedeutet, zu zeigen, dass du die Emotionen wahrnimmst und respektierst.

Beispiel: Statt zu sagen "Das ist doch kein Grund, so traurig zu sein!", sage lieber "Ich sehe, dass du sehr traurig bist. Das muss wirklich schwer für dich sein."

5. Vermeide Schuldzuweisungen und Dramatisierung

Diskussionen, die in Schuldzuweisungen oder Dramatisierung enden, sind kontraproduktiv. Versuche, ruhig und sachlich zu bleiben, auch wenn die Situation eskaliert. Atme tief durch und versuche, die Situation aus einer neutralen Perspektive zu betrachten.

6. Unterstütze Professionelle Hilfe

Die Borderline-Persönlichkeitsstörung ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die professionelle Behandlung erfordert. Ermutige den Betroffenen, eine Therapie zu beginnen oder fortzusetzen. Die Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) ist eine besonders wirksame Methode zur Behandlung von BPS. Sprich mit deinem Angehörigen über die Vorteile von Therapie.

7. Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern Notwendigkeit

Der Umgang mit einem Menschen mit BPS kann sehr anstrengend sein. Vernachlässige deine eigenen Bedürfnisse nicht! Sorge für ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, Bewegung und soziale Kontakte. Nimm dir Zeit für Hobbys und Aktivitäten, die dir Freude bereiten.

Wichtige Aspekte der Selbstfürsorge:

• Regelmäßige Entspannungstechniken (z.B. Meditation, Yoga)
• Austausch mit anderen Angehörigen in Selbsthilfegruppen
• Professionelle Unterstützung für dich selbst (z.B. Therapie, Coaching)

8. Bleibe Realistisch und habe Geduld

Die Behandlung der BPS ist ein langfristiger Prozess. Es wird Rückschläge geben. Erwarte keine sofortigen Veränderungen und sei geduldig. Feiere kleine Erfolge und erkenne die Bemühungen des Betroffenen an.

9. Suche Unterstützung für Dich Selbst

Es ist wichtig, dass du dir bewusst bist, dass du nicht allein bist. Es gibt viele Ressourcen, die dir helfen können, mit den Herausforderungen umzugehen. Sprich mit Freunden, Familie oder suche professionelle Unterstützung für dich selbst.

10. Wissen, wann man sich distanzieren muss

In manchen Situationen ist es notwendig, sich zu distanzieren, um die eigene psychische Gesundheit zu schützen. Das bedeutet nicht, dass du den Betroffenen aufgibst, sondern dass du deine eigenen Grenzen respektierst. Wenn du dich überfordert fühlst oder das Gefühl hast, dass die Situation dich zu stark belastet, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und gegebenenfalls vorübergehend Abstand zu gewinnen.

Abschließende Gedanken

Der Umgang mit Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung erfordert Geduld, Verständnis und vor allem Selbstfürsorge. Indem du dich informierst, klare Grenzen setzt und professionelle Hilfe in Anspruch nimmst, kannst du sowohl den Betroffenen unterstützen als auch deine eigene psychische Gesundheit schützen. Denke daran: Du bist nicht allein!

Dieser Artikel dient lediglich zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle Beratung durch einen Arzt oder Therapeuten.