Unterer Blutdruckwert Zu Hoch Ursache

Was bedeutet eigentlich Blutdruck?

Stell dir vor, dein Blut ist wie eine kleine Armee von Lieferanten. Sie bringen Sauerstoff und Nährstoffe zu allen Teilen deines Körpers. Damit diese Lieferanten ihre Arbeit gut machen können, brauchen sie Druck, um durch die Blutgefäße zu fließen. Das ist der Blutdruck.

Der Blutdruck wird immer mit zwei Zahlen angegeben. Zum Beispiel 120/80 mmHg. Die erste Zahl ist der systolische Wert, die zweite der diastolische Wert. Wir konzentrieren uns hier auf den zweiten Wert, den diastolischen.

Denk an ein Konzert. Der systolische Wert ist wie die Band, die gerade Vollgas gibt. Der diastolische Wert ist die Pause zwischen den Songs, wenn die Band sich kurz ausruht. Also der Druck, der noch in den Leitungen ist, auch wenn das Herz gerade nicht pumpt.

Der untere Wert: Was bedeutet "zu hoch"?

Der diastolische Blutdruck, also der untere Wert, sollte idealerweise unter 80 mmHg liegen. Wenn er regelmäßig höher ist, spricht man von einem erhöhten diastolischen Blutdruck. Das bedeutet, dass der Druck in deinen Blutgefäßen auch zwischen den Herzschlägen zu hoch ist.

Ein diastolischer Blutdruck zwischen 80 und 89 mmHg gilt als Prähypertonie, also als Vorstufe zu Bluthochdruck. Werte ab 90 mmHg gelten als Hypertonie, also als Bluthochdruck. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Werte von Arzt zu Arzt leicht variieren können. Also immer mit deinem Arzt sprechen.

Warum ist das wichtig? Ein dauerhaft erhöhter diastolischer Blutdruck kann deine Blutgefäße und Organe schädigen. Denk an einen Gartenschlauch, der ständig unter hohem Druck steht. Irgendwann bekommt er Risse oder platzt sogar. Ähnlich kann es deinen Blutgefäßen ergehen.

Ursachen für einen zu hohen unteren Wert

Es gibt viele verschiedene Gründe, warum der untere Blutdruckwert zu hoch sein kann. Manchmal ist es eine Kombination aus verschiedenen Faktoren. Hier sind einige der häufigsten Ursachen:

• Stress: Stell dir vor, du hast eine wichtige Prüfung. Dein Körper schüttet Stresshormone aus, die deinen Blutdruck erhöhen. Chronischer Stress kann zu dauerhaft erhöhtem Blutdruck führen.
• Ernährung: Eine Ernährung mit viel Salz und wenig Kalium kann den Blutdruck erhöhen. Denk an Fertiggerichte, Fast Food und stark verarbeitete Lebensmittel.
• Bewegungsmangel: Regelmäßige Bewegung hilft, den Blutdruck zu senken. Wenn du dich wenig bewegst, kann dein Blutdruck steigen.
• Übergewicht: Übergewicht belastet das Herz und die Blutgefäße, was zu Bluthochdruck führen kann.
• Alkohol und Rauchen: Beide Substanzen können den Blutdruck erhöhen.
• Genetische Veranlagung: Manchmal liegt es einfach in der Familie. Wenn deine Eltern oder Großeltern Bluthochdruck hatten, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass du ihn auch entwickelst.
• Nierenerkrankungen: Die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Blutdruckregulation. Erkrankungen der Nieren können zu Bluthochdruck führen.
• Medikamente: Bestimmte Medikamente, wie z.B. einige Schmerzmittel oder Erkältungsmittel, können den Blutdruck erhöhen.

Wichtig: Manchmal gibt es keine eindeutige Ursache für Bluthochdruck. In diesem Fall spricht man von essentieller Hypertonie.

Was kannst du tun?

Wenn du vermutest, dass dein diastolischer Blutdruck zu hoch ist, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Er kann deinen Blutdruck messen und feststellen, ob eine Behandlung notwendig ist. Es gibt viele Dinge, die du selbst tun kannst, um deinen Blutdruck zu senken:

• Gesunde Ernährung: Iss viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß. Reduziere deinen Salzkonsum.
• Regelmäßige Bewegung: Versuche, mindestens 30 Minuten pro Tag aktiv zu sein. Das kann ein Spaziergang, Joggen, Schwimmen oder Radfahren sein.
• Stressmanagement: Finde Wege, um Stress abzubauen, wie z.B. Yoga, Meditation oder Atemübungen.
• Gewichtsabnahme: Wenn du übergewichtig bist, kann eine Gewichtsabnahme helfen, deinen Blutdruck zu senken.
• Weniger Alkohol und Nikotin: Reduziere den Konsum oder verzichte ganz darauf.

Denk daran, dass die Behandlung von Bluthochdruck oft eine langfristige Aufgabe ist. Aber mit den richtigen Maßnahmen kannst du deinen Blutdruck senken und deine Gesundheit schützen. Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel!