Warum Ist Der Diastolische Wert Zu Hoch

Kennen Sie das beunruhigende Gefühl, wenn Ihr Blutdruck gemessen wird und ein Wert zu hoch ist? Besonders der diastolische Wert kann viele Fragen aufwerfen und Sorgen bereiten. Sie sind damit nicht allein. Viele Menschen erleben ähnliche Situationen und fragen sich: Warum ist mein diastolischer Wert so hoch, und was kann ich dagegen tun?

Dieser Artikel soll Ihnen helfen, den diastolischen Blutdruck besser zu verstehen, mögliche Ursachen zu erkennen und praktische Schritte zur Verbesserung Ihrer Gesundheit zu unternehmen.

Was ist der diastolische Blutdruck?

Ihr Blutdruck wird mit zwei Zahlen gemessen: dem systolischen und dem diastolischen Wert. Der systolische Wert (der obere Wert) misst den Druck in Ihren Arterien, wenn Ihr Herz schlägt. Der diastolische Wert (der untere Wert) hingegen misst den Druck, wenn Ihr Herz zwischen den Schlägen ruht.

Eine Blutdruckmessung von beispielsweise 120/80 mmHg bedeutet, dass Ihr systolischer Wert 120 mmHg und Ihr diastolischer Wert 80 mmHg beträgt. Ein diastolischer Wert über 80 mmHg gilt allgemein als erhöht und sollte beachtet werden. Ein Wert über 90 mmHg wird als Hypertonie (Bluthochdruck) eingestuft.

Die Deutsche Hochdruckliga definiert die Blutdruckwerte wie folgt:

• Optimal: unter 120/80 mmHg
• Normal: 120-129/80-84 mmHg
• Hoch-normal: 130-139/85-89 mmHg
• Hypertonie Grad 1: 140-159/90-99 mmHg
• Hypertonie Grad 2: 160-179/100-109 mmHg
• Hypertonie Grad 3: ≥ 180/≥ 110 mmHg

Es ist wichtig zu beachten, dass ein einzelner hoher Messwert nicht unbedingt bedeutet, dass Sie Bluthochdruck haben. Regelmäßige Messungen und die Beurteilung durch einen Arzt sind entscheidend.

Mögliche Ursachen für einen erhöhten diastolischen Wert

Ein erhöhter diastolischer Blutdruck kann verschiedene Ursachen haben. Oft ist es eine Kombination aus mehreren Faktoren. Hier sind einige der häufigsten:

1. Stress und Angst

Stress und Angstzustände können den Blutdruck vorübergehend erhöhen. Chronischer Stress kann jedoch langfristig zu Bluthochdruck beitragen. Der Körper reagiert auf Stress mit der Ausschüttung von Hormonen wie Adrenalin, die Herzfrequenz und Blutdruck erhöhen.

"Stress ist ein großer Faktor für Bluthochdruck. Versuchen Sie, Stressoren zu identifizieren und Bewältigungsstrategien zu entwickeln." - Dr. med. Müller, Kardiologe

2. Ernährung

Eine ungesunde Ernährung, insbesondere mit hohem Salzgehalt, gesättigten Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln, kann den Blutdruck erhöhen. Zu viel Natrium im Körper führt dazu, dass die Nieren mehr Wasser einlagern, was das Blutvolumen erhöht und somit den Druck auf die Arterienwände steigert.

3. Übergewicht

Übergewicht oder Adipositas belasten das Herz-Kreislauf-System und erhöhen das Risiko für Bluthochdruck. Zusätzliches Körpergewicht erfordert mehr Blut, um das Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen, was das Herz stärker beansprucht und den Blutdruck erhöht.

4. Bewegungsmangel

Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Bewegungsmangel schwächt das Herz, verringert die Elastizität der Blutgefäße und kann zu Gewichtszunahme führen, was alles den Blutdruck negativ beeinflusst.

5. Rauchen und Alkoholkonsum

Nikotin und Alkohol können den Blutdruck erhöhen. Nikotin verengt die Blutgefäße, während übermäßiger Alkoholkonsum das Herz schädigen und den Blutdruck erhöhen kann. Rauchen schädigt zudem die Gefäßwände, was zu Arteriosklerose (Verhärtung der Arterien) führen kann.

6. Nierenerkrankungen

Nierenerkrankungen können die Fähigkeit der Nieren beeinträchtigen, den Flüssigkeitshaushalt und den Blutdruck zu regulieren. Beschädigte Nieren können Hormone freisetzen, die den Blutdruck erhöhen.

7. Schlafapnoe

Schlafapnoe, eine Schlafstörung, bei der die Atmung während des Schlafs wiederholt aussetzt, kann zu Bluthochdruck führen. Die Sauerstoffmangel-Episoden belasten das Herz und erhöhen den Blutdruck.

8. Medikamente

Einige Medikamente, wie z.B. nicht-steroidale Antirheumatika (NSAIDs), Decongestiva (abschwellende Nasensprays) und bestimmte Antidepressiva, können den Blutdruck erhöhen. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über alle Medikamente zu sprechen, die Sie einnehmen.

9. Alter

Mit zunehmendem Alter werden die Blutgefäße steifer und weniger elastisch, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann. Dies ist ein natürlicher Alterungsprozess, der jedoch durch einen gesunden Lebensstil beeinflusst werden kann.

10. Genetische Veranlagung

Bluthochdruck kann familiär bedingt sein. Wenn Ihre Eltern oder Großeltern Bluthochdruck hatten, haben Sie ein höheres Risiko, ihn ebenfalls zu entwickeln. Die genetische Veranlagung macht Sie jedoch nicht zwangsläufig zu einem Bluthochdruckpatienten. Ein gesunder Lebensstil kann das Risiko verringern.

Was können Sie tun, um den diastolischen Wert zu senken?

Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Ihren diastolischen Blutdruck zu senken und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern:

1. Ernährungsumstellung

Eine gesunde Ernährung ist entscheidend. Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum, essen Sie mehr Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß. Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ist speziell darauf ausgelegt, den Blutdruck zu senken.

2. Regelmäßige Bewegung

Streben Sie mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität an den meisten Tagen der Woche an. Das kann zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen oder Radfahren sein. Bewegung hilft, das Herz zu stärken und die Blutgefäße elastischer zu machen.

3. Gewichtsmanagement

Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Selbst eine moderate Gewichtsabnahme von 5-10% Ihres Körpergewichts kann einen deutlichen Unterschied machen.

4. Stressbewältigung

Finden Sie gesunde Wege, um Stress abzubauen. Das kann Meditation, Yoga, Atemübungen oder Hobbys sein, die Ihnen Freude bereiten. Achten Sie auf ausreichend Schlaf, da Schlafmangel Stress verstärken kann.

5. Reduzierung des Alkoholkonsums

Wenn Sie Alkohol trinken, tun Sie dies in Maßen. Für Frauen bedeutet das nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag, für Männer nicht mehr als zwei. Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck erhöhen.

6. Rauchstopp

Rauchen ist schädlich für Ihre Gesundheit und erhöht den Blutdruck. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie, aufzuhören. Es gibt viele Ressourcen, die Ihnen dabei helfen können.

7. Regelmäßige Blutdruckkontrolle

Messen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause und lassen Sie ihn von Ihrem Arzt überprüfen. So können Sie Veränderungen frühzeitig erkennen und Maßnahmen ergreifen.

8. Ärztliche Beratung und Medikamente

Wenn Ihre Lebensstiländerungen nicht ausreichen, um Ihren Blutdruck zu senken, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben. Es gibt verschiedene Arten von Blutdruckmedikamenten, die auf unterschiedliche Weise wirken. Es ist wichtig, die Anweisungen Ihres Arztes genau zu befolgen.

Fazit

Ein erhöhter diastolischer Blutdruck ist ein Warnsignal, das Sie ernst nehmen sollten. Viele Faktoren können dazu beitragen, aber es gibt auch viele Möglichkeiten, ihn zu senken und Ihre Gesundheit zu verbessern. Durch eine Kombination aus gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung, Stressbewältigung und ärztlicher Beratung können Sie Ihren Blutdruck kontrollieren und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die beste Vorgehensweise für Ihre individuelle Situation zu besprechen. Ihre Gesundheit ist es wert!