Was Bedeutet Der 2 Wert Beim Blutdruck
Haben Sie sich jemals gefragt, was die beiden Zahlen bedeuten, wenn Ihr Blutdruck gemessen wird? Viele Menschen kennen ihren Blutdruckwert, aber verstehen nicht vollständig, was die obere und untere Zahl tatsächlich aussagen. Es ist verständlich, dass man sich unsicher fühlt, denn medizinische Fachbegriffe können verwirrend sein. Dieser Artikel soll Ihnen helfen, den zweiten Wert, den diastolischen Blutdruck, besser zu verstehen und zu erkennen, warum er so wichtig für Ihre Gesundheit ist.
Blutdruck: Zwei Zahlen, eine Geschichte
Ihr Blutdruck wird immer in zwei Zahlen angegeben, zum Beispiel 120/80 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule). Die obere Zahl ist der systolische Blutdruck, und die untere Zahl ist der diastolische Blutdruck. Beide Werte sind wichtig, um ein vollständiges Bild Ihrer Herzgesundheit zu erhalten.
Stellen Sie sich Ihr Herz wie eine Pumpe vor, die Blut durch Ihren Körper befördert. Der Blutdruck ist der Druck, den das Blut auf die Wände Ihrer Arterien ausübt. Dieser Druck verändert sich mit jedem Herzschlag.
Was ist der systolische Blutdruck?
Der systolische Blutdruck ist der höchste Druck, der in Ihren Arterien herrscht, wenn Ihr Herz sich zusammenzieht und Blut in den Körper pumpt. Er spiegelt also die Kraft wider, mit der Ihr Herz das Blut ausstößt.
Was ist der diastolische Blutdruck?
Der diastolische Blutdruck ist der Druck in Ihren Arterien, wenn Ihr Herz sich zwischen den Schlägen entspannt und mit Blut füllt. Er ist der niedrigste Druck in Ihrem Gefäßsystem. Der diastolische Wert gibt also Auskunft darüber, wie viel Druck in Ihren Arterien herrscht, wenn Ihr Herz nicht arbeitet.
Der diastolische Blutdruck im Detail
Der diastolische Blutdruck ist oft weniger beachtet als der systolische Wert, aber er ist genauso wichtig. Ein dauerhaft erhöhter diastolischer Blutdruck kann langfristig zu schweren gesundheitlichen Problemen führen.
Warum ist der diastolische Wert so wichtig? Er gibt Aufschluss darüber, wie stark Ihre Blutgefäße permanent belastet werden. Hoher Druck über längere Zeiträume kann die Arterienwände schädigen, was zu Arteriosklerose (Arterienverkalkung) führen kann. Arteriosklerose erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Nierenerkrankungen.
Im jüngeren Alter (unter 50 Jahren) wird der diastolische Wert oft als wichtigerer Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen angesehen als der systolische Wert. Mit zunehmendem Alter gewinnt der systolische Wert jedoch an Bedeutung, da die Arterien steifer werden und der systolische Druck tendenziell ansteigt.
Normalwerte und Abweichungen
Die Blutdruckwerte werden in verschiedene Kategorien eingeteilt. Die folgende Tabelle gibt einen Überblick über die gängigen Blutdruckkategorien:
| Kategorie | Systolisch (mmHg) | Diastolisch (mmHg) |
|---|---|---|
| Normal | Weniger als 120 | Weniger als 80 |
| Erhöht | 120-129 | Weniger als 80 |
| Hypertonie Stadium 1 | 130-139 | 80-89 |
| Hypertonie Stadium 2 | 140 oder höher | 90 oder höher |
| Hypertensive Krise (sofortige ärztliche Hilfe erforderlich) | Höher als 180 | Höher als 120 |
Wichtig: Diese Tabelle dient nur zur Orientierung. Ihr Arzt wird Ihren Blutdruck im Zusammenhang mit Ihrer individuellen gesundheitlichen Situation beurteilen.
Was bedeutet ein erhöhter diastolischer Blutdruck?
Ein diastolischer Blutdruck von 80 mmHg oder höher gilt als erhöht. Ein dauerhaft erhöhter diastolischer Blutdruck (Hypertonie) kann auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein:
- Genetische Veranlagung: Bluthochdruck kann in Familien gehäuft auftreten.
- Ungesunder Lebensstil: Übergewicht, Bewegungsmangel, eine salzreiche Ernährung, hoher Alkoholkonsum und Rauchen können den Blutdruck erhöhen.
- Stress: Chronischer Stress kann den Blutdruck negativ beeinflussen.
- Bestimmte Erkrankungen: Nierenerkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen und Schlafapnoe können Bluthochdruck verursachen.
- Medikamente: Einige Medikamente, wie z.B. bestimmte Schmerzmittel und Erkältungsmittel, können den Blutdruck erhöhen.
Was bedeutet ein niedriger diastolischer Blutdruck?
Ein diastolischer Blutdruck unter 60 mmHg gilt als niedrig. Ein niedriger Blutdruck ist in der Regel unbedenklich, solange er keine Symptome verursacht. Einige Menschen haben von Natur aus einen niedrigen Blutdruck. Symptome eines niedrigen Blutdrucks können sein:
- Schwindel
- Benommenheit
- Ohnmacht
- Verschwommenes Sehen
- Übelkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
Wenn Sie Symptome eines niedrigen Blutdrucks haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache abzuklären.
Was können Sie tun, um Ihren diastolischen Blutdruck zu senken?
Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu senken. Hier sind einige Tipps:
- Ernähren Sie sich gesund: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann helfen, den Blutdruck zu senken. Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum. Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ist ein erprobter Ansatz zur Blutdrucksenkung.
- Bewegen Sie sich regelmäßig: Regelmäßige körperliche Aktivität, wie z.B. Spaziergänge, Joggen, Schwimmen oder Radfahren, kann den Blutdruck senken. Versuchen Sie, mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive Aktivität pro Woche zu erreichen.
- Halten Sie ein gesundes Gewicht: Übergewicht und Adipositas können den Blutdruck erhöhen. Eine Gewichtsabnahme kann helfen, den Blutdruck zu senken.
- Reduzieren Sie Stress: Stressbewältigungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können helfen, den Blutdruck zu senken.
- Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum: Zu viel Alkohol kann den Blutdruck erhöhen.
- Nicht rauchen: Rauchen schädigt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck.
- Schlafen Sie ausreichend: Schlafapnoe und Schlafmangel können den Blutdruck erhöhen.
- Überprüfen Sie Ihre Medikamente: Einige Medikamente können den Blutdruck erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben.
- Regelmäßige Blutdruckmessung: Durch regelmäßige Messungen können Sie Ihren Blutdruck im Auge behalten und Veränderungen frühzeitig erkennen.
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn:
- Ihr Blutdruck dauerhaft erhöht ist (über 130/80 mmHg).
- Sie Symptome eines hohen oder niedrigen Blutdrucks haben.
- Sie Bedenken bezüglich Ihres Blutdrucks haben.
Ihr Arzt kann Ihren Blutdruck beurteilen, die Ursache für einen erhöhten oder niedrigen Blutdruck ermitteln und Ihnen eine geeignete Behandlung empfehlen. Die Behandlung kann Lebensstiländerungen, Medikamente oder eine Kombination aus beidem umfassen.
Fazit
Der diastolische Blutdruck ist ein wichtiger Indikator für Ihre Herzgesundheit. Ein Verständnis dieses Wertes und die Kenntnis, wie Sie ihn beeinflussen können, ist entscheidend für ein langes und gesundes Leben. Durch einen gesunden Lebensstil und regelmäßige ärztliche Kontrollen können Sie Ihren Blutdruck im Griff behalten und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Denken Sie daran, dass jeder Schritt zählt, und kleine Veränderungen können große Auswirkungen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Blutdruckwerte und lassen Sie sich individuell beraten.
