Was Bringt Eine Blaulichtfilter Brille
Fühlst du dich abends oft müde und angestrengt, obwohl du eigentlich noch etwas erledigen wolltest? Oder fällt es dir schwer einzuschlafen, nachdem du lange auf dein Smartphone, Tablet oder den Computerbildschirm geschaut hast? Du bist damit nicht allein. Viele Menschen klagen über ähnliche Probleme, und ein möglicher Übeltäter könnte das blaue Licht sein, dem wir tagtäglich ausgesetzt sind.
Was ist blaues Licht und warum ist es ein Problem?
Blaues Licht ist ein Teil des sichtbaren Lichtspektrums und hat eine relativ kurze Wellenlänge. Es wird von der Sonne, aber auch von künstlichen Lichtquellen wie LEDs und Bildschirmen abgegeben. Während blaues Licht am Tag unsere Aufmerksamkeit und Stimmung steigern kann, kann es am Abend unsere innere Uhr durcheinanderbringen. Es unterdrückt die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, und kann so zu Schlafstörungen führen. Das ist kein Hokuspokus, sondern wissenschaftlich belegt.
“Die Exposition gegenüber blauem Licht, insbesondere am Abend, kann den zirkadianen Rhythmus stören und zu Schlafproblemen führen.” – Dr. Anna Müller, Schlafmedizinerin
Doch nicht nur der Schlaf leidet. Exzessive Bildschirmarbeit und die damit verbundene Blaulicht-Exposition können auch zu Augenbelastung, trockenen Augen und sogar Kopfschmerzen führen. Wir starren stundenlang auf Bildschirme, oft ohne zu blinzeln, was die Augen zusätzlich beansprucht.
Was genau ist eine Blaulichtfilterbrille?
Hier kommen Blaulichtfilterbrillen ins Spiel. Sie sind mit speziellen Gläsern ausgestattet, die einen Teil des blauen Lichts blockieren sollen. Die Gläser können leicht gelblich oder orange getönt sein, je nachdem wie viel blaues Licht sie filtern. Die Brillen sind sowohl mit als auch ohne Sehstärke erhältlich, sodass sie jeder nutzen kann.
Aber wie funktionieren sie genau? Die Gläser der Blaulichtfilterbrille sind mit einer Beschichtung versehen, die bestimmte Wellenlängen des blauen Lichts absorbiert oder reflektiert. Dadurch gelangt weniger blaues Licht ins Auge, was die oben genannten negativen Auswirkungen reduzieren soll.
Die verschiedenen Arten von Blaulichtfilterbrillen
Es gibt unterschiedliche Arten von Blaulichtfilterbrillen, die sich hauptsächlich in der Stärke der Filterung unterscheiden:
* Brillen für den Tag: Diese Brillen filtern einen geringeren Anteil des blauen Lichts und sind für die Nutzung während des Tages konzipiert. Sie sollen helfen, die Augenbelastung zu reduzieren, ohne die Farbwahrnehmung zu stark zu beeinträchtigen. * Brillen für den Abend: Diese Brillen filtern einen höheren Anteil des blauen Lichts und sind für die Nutzung am Abend vor dem Schlafengehen gedacht. Sie sollen die Melatoninproduktion weniger stören und so den Schlaf fördern. Diese Brillen haben oft eine stärkere Tönung. * Computerbrillen: Diese Brillen sind speziell für die Arbeit am Computerbildschirm entwickelt worden und bieten oft neben dem Blaulichtfilter auch eine leichte Vergrößerung, um die Augen zusätzlich zu entlasten.Was bringt eine Blaulichtfilterbrille wirklich?
Kommen wir zum Kern der Frage: Was bringen diese Brillen denn nun wirklich? Die Forschungslage ist hier nicht ganz eindeutig, aber es gibt einige vielversprechende Ergebnisse.
Verbesserter Schlaf: Einige Studien haben gezeigt, dass das Tragen von Blaulichtfilterbrillen am Abend die Schlafqualität verbessern kann. Eine Studie im *Journal of Psychiatric Research* fand heraus, dass Probanden, die abends eine Blaulichtfilterbrille trugen, eine höhere Melatoninkonzentration aufwiesen und leichter einschliefen.
“Das Tragen von Blaulichtfilterbrillen am Abend kann eine einfache und effektive Maßnahme sein, um den Schlaf zu verbessern.” – *Journal of Psychiatric Research*
Reduzierte Augenbelastung: Viele Menschen, die regelmäßig Blaulichtfilterbrillen tragen, berichten von einer deutlichen Reduzierung der Augenbelastung, insbesondere bei längerer Bildschirmarbeit. Die Brillen können helfen, trockene Augen, Kopfschmerzen und verschwommenes Sehen zu lindern. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die beruflich viel Zeit vor Bildschirmen verbringen.
Weniger Kopfschmerzen: Einigen Studien zufolge können Blaulichtfilterbrillen auch helfen, Kopfschmerzen zu reduzieren, die durch lange Bildschirmzeiten verursacht werden. Die Reduzierung der Augenbelastung kann indirekt auch Kopfschmerzen vorbeugen.
Es ist wichtig zu betonen, dass die Wirkung von Blaulichtfilterbrillen von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Nicht jeder wird eine sofortige oder dramatische Verbesserung feststellen. Dennoch berichten viele Nutzer von positiven Erfahrungen.
Wie wählt man die richtige Blaulichtfilterbrille aus?
Wenn du dich für den Kauf einer Blaulichtfilterbrille interessierst, gibt es einige Punkte zu beachten:
* Filterstärke: Überlege dir, für welchen Zweck du die Brille hauptsächlich nutzen möchtest. Für den Tag reicht eine geringere Filterstärke aus, während du am Abend eine höhere Filterstärke wählen solltest. * Qualität der Gläser: Achte auf hochwertige Gläser mit einer guten Beschichtung. Billige Brillen bieten oft keinen ausreichenden Schutz und können sogar die Augen belasten. * Passform: Die Brille sollte bequem sitzen und nicht rutschen. Probiere verschiedene Modelle aus, um die richtige Passform zu finden. * Sehstärke: Wenn du eine Brille mit Sehstärke benötigst, lasse dich von einem Optiker beraten. * Zertifizierung: Achte auf Gütesiegel oder Zertifizierungen, die die Wirksamkeit der Brille bestätigen.Weitere Tipps für gesunde Augen und guten Schlaf
Blaulichtfilterbrillen sind zwar eine gute Ergänzung, aber sie sind kein Allheilmittel. Hier sind einige weitere Tipps, um deine Augen zu schonen und deinen Schlaf zu verbessern:
* 20-20-20-Regel: Mache alle 20 Minuten eine Pause und schaue 20 Sekunden lang auf einen Punkt in 20 Fuß (ca. 6 Meter) Entfernung. * Regelmäßiges Blinzeln: Achte bewusst darauf, regelmäßig zu blinzeln, um deine Augen feucht zu halten. * Bildschirmhelligkeit anpassen: Passe die Helligkeit deines Bildschirms an die Umgebungshelligkeit an. * Abstand zum Bildschirm: Halte einen angemessenen Abstand zum Bildschirm (ca. 50-70 cm). * Bluelight Filter Software: Nutze Bluelight Filter Programme auf deinem PC oder Handy. * Dunkle Umgebung vor dem Schlafengehen: Vermeide helles Licht und Bildschirme in den Stunden vor dem Schlafengehen. * Regelmäßige Schlafzeiten: Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf, um deinen zirkadianen Rhythmus zu stabilisieren.Fazit: Eine Blaulichtfilterbrille kann eine sinnvolle Investition sein, um deine Augen zu entlasten und deinen Schlaf zu verbessern, besonders wenn du viel Zeit vor Bildschirmen verbringst. Sie ist aber kein Wundermittel und sollte immer in Kombination mit anderen Maßnahmen zur Förderung der Augengesundheit und des Schlafs eingesetzt werden. Probiere es aus und schau, ob es dir hilft! Denke daran, dass die Wirksamkeit von Person zu Person variieren kann.
