Was Sagt Der Zweite Wert Beim Blutdruck Aus

Der Blutdruck wird mit zwei Zahlen angegeben, zum Beispiel 120/80 mmHg. Was bedeutet die zweite Zahl? Sie gibt Aufschluss über den diastolischen Blutdruck. Vereinfacht gesagt, zeigt sie den Druck in Ihren Arterien zwischen zwei Herzschlägen.

Was ist der diastolische Blutdruck?

Ihr Herz pumpt Blut durch Ihren Körper. Während es pumpt, steigt der Druck in den Arterien. Das ist der systolische Blutdruck (die obere Zahl). Zwischen den Schlägen entspannt sich das Herz. Der Druck in den Arterien sinkt dann wieder. Dieser niedrigere Druck ist der diastolische Blutdruck (die untere Zahl).

Stellen Sie sich vor, Sie drücken einen Gartenschlauch zusammen. Der Druck im Schlauch steigt. Wenn Sie loslassen, sinkt er wieder. Der maximale Druck beim Zusammendrücken wäre der systolische Wert, der Druck, nachdem Sie losgelassen haben, der diastolische Wert.

Warum ist der diastolische Blutdruck wichtig?

Der diastolische Blutdruck ist genauso wichtig wie der systolische. Ein dauerhaft erhöhter diastolischer Blutdruck belastet Ihre Blutgefäße und Organe, auch wenn der systolische Wert normal ist. Erhöhter Druck kann zu Schäden an Herz, Nieren, Gehirn und Augen führen.

Ein normaler diastolischer Blutdruck liegt typischerweise unter 80 mmHg. Ein Wert zwischen 80 und 89 mmHg gilt als hochnormal. Werte ab 90 mmHg werden als Bluthochdruck (Hypertonie) eingestuft. Natürlich können diese Werte je nach Alter und individuellen Gesundheitszustand variieren. Sprechen Sie deshalb mit Ihrem Arzt über Ihre persönlichen Zielwerte.

Was beeinflusst den diastolischen Blutdruck?

Viele Faktoren können den diastolischen Blutdruck beeinflussen. Dazu gehören:

Alter: Der diastolische Blutdruck steigt tendenziell mit dem Alter an.
Stress: Stresssituationen können den Blutdruck kurzfristig erhöhen.
Ernährung: Eine salzreiche Ernährung kann den Blutdruck erhöhen.
Bewegung: Regelmäßige Bewegung kann den Blutdruck senken.
Gewicht: Übergewicht kann den Blutdruck erhöhen.
Rauchen: Rauchen schädigt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck.
Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck erhöhen.
Medikamente: Einige Medikamente können den Blutdruck beeinflussen.

Was kann ich tun, um meinen diastolischen Blutdruck zu senken?

Es gibt viele Möglichkeiten, den diastolischen Blutdruck zu senken:

Gesunde Ernährung: Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Reduzieren Sie Salz und gesättigte Fette.
Regelmäßige Bewegung: Treiben Sie regelmäßig Sport, am besten 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche.
Gewichtsabnahme: Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, Gewicht zu verlieren.
Stressabbau: Finden Sie gesunde Wege, um Stress abzubauen, wie Yoga, Meditation oder Spaziergänge in der Natur.
Nicht rauchen: Rauchen Sie nicht.
Weniger Alkohol: Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.
Medikamente: Wenn Ihr Arzt es für notwendig hält, nehmen Sie Medikamente zur Blutdrucksenkung ein.

Wann sollte ich zum Arzt gehen?

Sollten Sie regelmäßig erhöhte Blutdruckwerte feststellen (sowohl systolisch als auch diastolisch), konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Er kann die Ursache abklären und eine geeignete Behandlung empfehlen. Selbstmedikation ist keine Option. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung von Bluthochdruck kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme verhindern.

Denken Sie daran: Ein gesunder Blutdruck ist wichtig für ein langes und gesundes Leben. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gesundheit und achten Sie auf Ihre Blutdruckwerte.