Was Tun Bei Prellungen Nach Sturz
Was tun bei Prellungen nach einem Sturz?
Stürze passieren. Ob beim Sport, im Alltag oder einfach nur ungeschickt gestolpert – plötzlich liegt man am Boden. Manchmal ist es nur ein Schreck, manchmal aber auch schmerzhaft. Was, wenn du eine Prellung davongetragen hast? Keine Panik, wir erklären dir, was du tun kannst!
Zuerst müssen wir klären, was eine Prellung überhaupt ist. Eine Prellung (Kontusion) ist eine Verletzung des Gewebes unter der Haut. Sie entsteht durch stumpfe Gewalteinwirkung, wie zum Beispiel eben einen Sturz. Dabei werden kleine Blutgefäße verletzt. Blut tritt aus und sammelt sich im Gewebe. Das führt zu Schmerzen, Schwellung und der typischen bläulichen Verfärbung.
Denk an das letzte Mal, als du dich gestoßen hast. Vielleicht beim Fußballspielen gegen den Pfosten oder beim Tanzen gegen einen Tisch. Der Schmerz kam schnell, und bald darauf wurde die Stelle blau. Das war wahrscheinlich eine Prellung.
Die PECH-Regel
Es gibt eine einfache Regel, die dir hilft, dich nach einem Sturz richtig zu verhalten. Sie heißt PECH-Regel. PECH steht für Pause, Eis, Compression und Hochlagern. Diese vier Schritte sind wichtig, um die Heilung zu fördern und die Beschwerden zu lindern.
P wie Pause: Höre sofort auf mit der Aktivität, die zum Sturz geführt hat. Schone den betroffenen Körperteil. Belaste ihn nicht weiter. Wenn du dir beim Sport eine Prellung zugezogen hast, setz dich erstmal hin und atme durch.
E wie Eis: Kühle die betroffene Stelle so schnell wie möglich. Verwende dafür Eis oder Kühlpacks. Achte darauf, dass das Eis nicht direkt auf der Haut liegt. Wickel es in ein Tuch ein, um Erfrierungen zu vermeiden. Die Kälte verlangsamt die Durchblutung. Dadurch wird die Schwellung reduziert. Kühle die Prellung etwa 15-20 Minuten lang, mehrmals täglich.
C wie Compression: Lege einen Druckverband an. Ein elastischer Verband hilft, die Schwellung zu minimieren. Achte darauf, dass der Verband nicht zu eng ist. Er soll die Blutzirkulation nicht behindern. Ein zu enger Verband kann mehr Schaden anrichten als Nutzen bringen.
H wie Hochlagern: Lagere den betroffenen Körperteil hoch. Das hilft, die Schwellung zu reduzieren. Wenn du dir zum Beispiel das Bein geprellt hast, lege es auf ein Kissen. So kann das Blut besser abfließen.
Was du noch tun kannst
Neben der PECH-Regel gibt es noch ein paar andere Dinge, die du tun kannst, um die Heilung zu unterstützen. Nimm schmerzlindernde Medikamente. Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, die Schmerzen zu lindern. Achte aber darauf, die empfohlene Dosis nicht zu überschreiten. Sprich im Zweifelsfall mit einem Arzt oder Apotheker.
Leichte Massagen können ebenfalls helfen, die Durchblutung zu fördern. Massiere die Stelle aber erst, wenn die Schwellung etwas abgeklungen ist. Zu frühe Massagen können die Verletzung verschlimmern.
Ruhe dich aus. Dein Körper braucht Zeit, um sich zu erholen. Vermeide anstrengende Aktivitäten. Gönn dir ausreichend Schlaf. Im Schlaf regeneriert sich dein Körper am besten.
Wann zum Arzt?
In den meisten Fällen heilen Prellungen von selbst aus. Es gibt aber Situationen, in denen du einen Arzt aufsuchen solltest. Gehe zum Arzt, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Gehe zum Arzt, wenn die Schwellung extrem ist. Gehe zum Arzt, wenn du das Gefühl hast, dass etwas gebrochen ist. Gehe zum Arzt, wenn die Bewegung eingeschränkt ist. Gehe zum Arzt, wenn du Fieber bekommst.
Ein Arzt kann die Verletzung genauer untersuchen. Er kann feststellen, ob es sich wirklich nur um eine Prellung handelt. Er kann andere Verletzungen ausschließen, wie zum Beispiel einen Knochenbruch. Er kann dir auch weitere Behandlungsempfehlungen geben.
Also, falls du das nächste Mal stolperst und eine Prellung davonträgst, denk an die PECH-Regel. Schone dich, kühle, lege einen Druckverband an und lagere den betroffenen Körperteil hoch. Und wenn du dir unsicher bist, geh lieber zum Arzt. Gute Besserung!
Ein kleines Beispiel: Stell dir vor, du fällst beim Skateboarden hin und prellst dir das Handgelenk. Sofort hörst du auf zu fahren (Pause). Du holst ein Kühlpack aus der Tasche (Eis). Du wickelst ein Tuch darum und legst es auf dein Handgelenk. Dann holst du dir einen Verband von deiner Mutter (Compression). Und legst dein Handgelenk hoch (Hochlagern).
