Welche Probiotika Bei Antibiotika Einnahme

Antibiotika retten Leben, können aber auch unsere Darmflora durcheinanderbringen. Das Stichwort lautet: Probiotika! Aber welche Probiotika sind die Richtigen, wenn man Antibiotika einnimmt? Hier eine einfache Erklärung.

Was passiert im Darm bei Antibiotika?

Antibiotika wirken gegen Bakterien – leider nicht nur gegen die bösen, sondern auch gegen die guten in unserem Darm. Diese guten Bakterien bilden unsere Darmflora, auch Mikrobiom genannt. Wenn die guten Bakterien sterben, entsteht ein Ungleichgewicht. Das kann zu Problemen führen:

Durchfall: Das ist das häufigste Problem.
Bauchschmerzen: Blähungen und Krämpfe sind möglich.
Übelkeit: Manche Menschen fühlen sich unwohl.
Pilzinfektionen: Besonders im Intimbereich, da das Gleichgewicht gestört ist.

Warum Probiotika helfen können

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, wenn in ausreichender Menge aufgenommen, einen gesundheitlichen Nutzen haben können. Sie helfen, die Darmflora wiederaufzubauen und das Gleichgewicht zu stabilisieren. Stell dir vor, dein Darm ist ein Garten. Antibiotika sind wie ein Unkrautvernichter, der alles plattmacht. Probiotika sind wie neue Samen, die du aussäst, um den Garten wieder zum Blühen zu bringen.

Welche Probiotika sind geeignet?

Nicht alle Probiotika sind gleich. Manche sind besser geeignet als andere, um die Nebenwirkungen von Antibiotika zu lindern. Hier sind einige bewährte Stämme:

Saccharomyces boulardii: Das ist eine Hefe, kein Bakterium! Sie ist sehr widerstandsfähig gegen Antibiotika und hilft gut gegen Durchfall. Ein gutes Beispiel für ein Präparat mit Saccharomyces boulardii ist Perenterol.
Lactobacillus rhamnosus GG: Dieser Bakterienstamm ist sehr gut erforscht und hat sich als wirksam bei der Vorbeugung von Antibiotika-assoziiertem Durchfall (AAD) erwiesen.
Lactobacillus acidophilus: Auch dieser Stamm kann helfen, die Darmflora wiederherzustellen.
Bifidobacterium bifidum: Ein weiterer nützlicher Stamm, der im Darm vorkommt und zur Vielfalt der Darmflora beiträgt.
Kombinationen: Oft sind Kombinationen verschiedener Stämme effektiver. Achte auf Präparate mit einer Mischung aus Lactobacillus und Bifidobacterium.

Wichtige Tipps zur Einnahme

Damit die Probiotika optimal wirken, beachte Folgendes:

Zeitlicher Abstand: Nimm die Probiotika *nicht* gleichzeitig mit dem Antibiotikum ein! Warte mindestens 2-3 Stunden dazwischen. Das Antibiotikum könnte die Probiotika sonst abtöten.
Einnahmedauer: Beginne mit der Einnahme der Probiotika am besten gleichzeitig mit dem Antibiotikum und setze sie noch 1-2 Wochen nach Ende der Antibiotika-Therapie fort. So gibst du deiner Darmflora genügend Zeit, sich zu erholen.
Dosierung: Achte auf die empfohlene Dosierung des jeweiligen Produkts.
Kapseln oder Pulver: Kapseln sind oft praktischer, aber Pulver kann man gut in Joghurt oder Wasser einrühren.
Kühl lagern: Viele Probiotika sollten kühl gelagert werden, damit die lebenden Kulturen aktiv bleiben.
Ernährung: Unterstütze deine Darmflora zusätzlich mit einer gesunden, ballaststoffreichen Ernährung. Iss viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel und Zucker.

Wann zum Arzt?

In den meisten Fällen sind Probiotika eine gute Unterstützung bei der Einnahme von Antibiotika. Wenn du jedoch starke Beschwerden hast, wie beispielsweise:

Starker, wässriger Durchfall
Blut im Stuhl
Hohes Fieber

... solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Es könnte sich um eine schwerere Infektion handeln, die behandelt werden muss.

Zusammenfassend:

Die Einnahme von Probiotika während und nach einer Antibiotika-Therapie kann helfen, die Darmflora zu schützen und Nebenwirkungen wie Durchfall zu reduzieren. Saccharomyces boulardii und Lactobacillus rhamnosus GG sind besonders empfehlenswert. Achte auf den zeitlichen Abstand zur Antibiotika-Einnahme und unterstütze deine Darmflora zusätzlich mit einer gesunden Ernährung. So hilfst du deinem Körper, sich schnell wieder zu erholen!