Wenn Der Untere Wert Beim Blutdruck Zu Hoch Ist

Der Blutdruck besteht aus zwei Werten: Der obere (systolische) Wert und der untere (diastolische) Wert. Wenn der untere Wert zu hoch ist, spricht man von einer diastolischen Hypertonie oder einem erhöhten diastolischen Blutdruck. Aber was bedeutet das genau?

Was ist der diastolische Blutdruck?

Der diastolische Blutdruck misst den Druck in Ihren Arterien, wenn Ihr Herz zwischen den Schlägen ruht. Stellen Sie sich vor, Ihr Herz pumpt Blut. Nach jedem Pumpstoß entspannt es sich kurz. Der Druck, der in dieser Ruhephase in den Arterien herrscht, ist der diastolische Blutdruck. Er wird in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) gemessen.

Ein normaler diastolischer Blutdruck liegt idealerweise unter 80 mmHg. Ein Wert zwischen 80 und 89 mmHg gilt als erhöht oder als Prähypertonie, während ein Wert von 90 mmHg oder höher als Hypertonie (hoher Blutdruck) eingestuft wird.

Warum ist ein zu hoher unterer Wert bedenklich?

Ein dauerhaft erhöhter diastolischer Blutdruck belastet Ihre Arterien und Ihr Herz übermäßig. Stellen Sie sich vor, Sie stehen ständig unter Druck. Auf Dauer leidet das Material, aus dem Sie bestehen. Genauso ist es mit Ihren Arterien.

Die ständige Belastung kann zu einer Verdickung und Verhärtung der Arterien führen, was als Arteriosklerose bekannt ist. Dadurch verengen sich die Arterien und das Blut kann nicht mehr so gut fließen. Dies erhöht das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle, Nierenschäden und andere schwere Gesundheitsprobleme.

Ursachen für einen erhöhten unteren Wert

Es gibt verschiedene Faktoren, die zu einem erhöhten diastolischen Blutdruck beitragen können:

Alter: Mit zunehmendem Alter steigt der Blutdruck oft.
Genetik: Hoher Blutdruck kann in der Familie liegen.
Ungesunde Ernährung: Eine Ernährung mit viel Salz, gesättigten Fetten und Cholesterin kann den Blutdruck erhöhen.
Bewegungsmangel: Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, den Blutdruck zu senken.
Übergewicht: Übergewicht belastet das Herz und die Gefäße.
Rauchen: Nikotin verengt die Blutgefäße.
Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck erhöhen.
Stress: Chronischer Stress kann den Blutdruck in die Höhe treiben.
Bestimmte Erkrankungen: Nierenerkrankungen, Schilddrüsenprobleme und Schlafapnoe können den Blutdruck beeinflussen.
Medikamente: Einige Medikamente können den Blutdruck erhöhen.

Was kann man tun?

Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Ihren diastolischen Blutdruck zu senken:

Ernährungsumstellung: Reduzieren Sie Salz, gesättigte Fette und Cholesterin in Ihrer Ernährung. Essen Sie mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Regelmäßige Bewegung: Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität an den meisten Tagen der Woche zu betreiben.
Gewichtsverlust: Wenn Sie übergewichtig sind, kann Gewichtsverlust helfen, Ihren Blutdruck zu senken.
Nicht rauchen: Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie Passivrauchen.
Alkohol in Maßen: Wenn Sie Alkohol trinken, tun Sie dies in Maßen.
Stressmanagement: Finden Sie gesunde Wege, um Stress abzubauen, wie z. B. Yoga, Meditation oder Zeit in der Natur zu verbringen.
Regelmäßige Blutdruckkontrollen: Lassen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig von Ihrem Arzt überprüfen.
Medikamente: Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente zur Senkung des Blutdrucks verschreiben. Nehmen Sie Medikamente immer nach Anweisung Ihres Arztes ein.

Ein erhöhter diastolischer Blutdruck sollte ernst genommen werden. Durch rechtzeitige Maßnahmen und eine gesunde Lebensweise können Sie Ihr Risiko für schwere Gesundheitsprobleme senken und Ihre Lebensqualität verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen individuellen Behandlungsplan zu erstellen.