Wie Hoch Darf Der Zweite Wert Beim Blutdruck Sein
Der zweite Wert beim Blutdruck, auch diastolischer Blutdruck genannt, ist ein wichtiger Indikator für Ihre Herzgesundheit. Aber was genau bedeutet er und wie hoch sollte er sein?
Was ist der diastolische Blutdruck?
Stellen Sie sich vor, Ihr Herz pumpt Blut durch Ihre Arterien. Der systolische Blutdruck (der erste, höhere Wert) misst den Druck in Ihren Arterien, wenn Ihr Herz schlägt. Der diastolische Blutdruck hingegen misst den Druck, wenn Ihr Herz zwischen den Schlägen ruht. Er zeigt also den Druck in Ihren Arterien, wenn sich Ihr Herz mit Blut füllt.
Denken Sie an ein Wasserspiel. Der systolische Wert ist wie der Druck, wenn die Pumpe das Wasser losschießt. Der diastolische Wert ist der Druck in den Rohren, wenn die Pumpe gerade nicht arbeitet.
Wie wird der Blutdruck gemessen?
Der Blutdruck wird in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) gemessen. Er wird als zwei Zahlen angegeben, zum Beispiel 120/80 mmHg. Die erste Zahl (120) ist der systolische Blutdruck, die zweite (80) der diastolische Blutdruck.
Bei der Messung wird eine Manschette um Ihren Oberarm gelegt, die aufgepumpt wird. Ein Arzt oder eine Maschine misst dann den Druck, wenn Ihr Herz schlägt und wenn es ruht.
Was ist ein normaler diastolischer Blutdruck?
Ein normaler diastolischer Blutdruck liegt im Allgemeinen unter 80 mmHg. Idealerweise sollte er sogar unter 70 mmHg liegen. Werte zwischen 80 und 89 mmHg gelten als hochnormal und erfordern Aufmerksamkeit.
Die Deutsche Hochdruckliga definiert die folgenden Werte als Orientierungshilfe:
- Optimal: unter 120/80 mmHg
- Normal: unter 130/85 mmHg
- Hochnormal: 130-139/85-89 mmHg
- Hypertonie (Bluthochdruck) Grad 1: 140-159/90-99 mmHg
- Hypertonie (Bluthochdruck) Grad 2: 160-179/100-109 mmHg
- Hypertonie (Bluthochdruck) Grad 3: 180 oder höher/110 oder höher mmHg
Was bedeutet ein zu hoher diastolischer Blutdruck?
Ein zu hoher diastolischer Blutdruck (über 90 mmHg) kann auf Bluthochdruck (Hypertonie) hinweisen. Bluthochdruck belastet Ihr Herz und Ihre Blutgefäße und kann langfristig zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, wie zum Beispiel:
- Herzinfarkt
- Schlaganfall
- Nierenschäden
- Herzinsuffizienz
Deshalb ist es wichtig, Ihren Blutdruck regelmäßig zu überprüfen und Maßnahmen zu ergreifen, wenn er zu hoch ist.
Was kann man tun, um den diastolischen Blutdruck zu senken?
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren diastolischen Blutdruck zu senken. Dazu gehören:
- Gesunde Ernährung: Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Reduzieren Sie Salz, gesättigte Fette und Cholesterin.
- Regelmäßige Bewegung: Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag, die meisten Tage der Woche.
- Gewichtsabnahme: Übergewicht kann den Blutdruck erhöhen.
- Stressabbau: Finden Sie gesunde Wege, um Stress abzubauen, wie zum Beispiel Yoga, Meditation oder Spaziergänge in der Natur.
- Verzicht auf Rauchen: Rauchen schädigt Ihre Blutgefäße und erhöht den Blutdruck.
- Begrenzung des Alkoholkonsums: Zu viel Alkohol kann den Blutdruck erhöhen.
- Medikamente: In manchen Fällen kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, um Ihren Blutdruck zu senken.
Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um einen individuellen Behandlungsplan zu erstellen, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Regelmäßige Blutdruckkontrollen sind unerlässlich, um Ihre Gesundheit zu überwachen und frühzeitig Maßnahmen ergreifen zu können. Ein gesunder diastolischer Blutdruck ist ein wichtiger Baustein für ein langes und gesundes Leben.
