Wie Messe Ich Meinen Blutdruck Richtig

Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie beim Arzt sitzen und Ihr Blutdruck gemessen wird? Vielleicht sind Sie nervös, haben sich gerade noch die Treppe hochgehetzt oder einfach nur Angst vor dem Ergebnis. Viele Menschen kämpfen mit Bluthochdruck, aber die richtige Messung zu Hause kann Ihnen helfen, Ihre Werte besser zu verstehen und Ihren Arzt optimal zu unterstützen.

Warum ist die richtige Blutdruckmessung so wichtig?

Bluthochdruck, auch bekannt als Hypertonie, ist ein stiller Killer. Oftmals bemerkt man ihn nicht, aber er kann schwerwiegende Folgen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenschäden haben. Laut der Deutschen Herzstiftung leiden über 20 Millionen Menschen in Deutschland an Bluthochdruck. Die gute Nachricht ist: Mit der richtigen Behandlung und regelmäßigen Kontrollen lässt er sich gut in den Griff bekommen. Und hier kommt die Selbstmessung ins Spiel.

Regelmäßige Messungen zu Hause geben Ihnen und Ihrem Arzt ein genaueres Bild Ihres Blutdrucks. Einzelne Messungen in der Arztpraxis können durch den sogenannten "Weißkittel-Effekt" verfälscht sein. Das bedeutet, dass Ihr Blutdruck in der Praxis höher ist als in Ihrem gewohnten Umfeld. Die Selbstmessung hilft, diesen Effekt zu minimieren und liefert realistischere Werte.

Die Vorbereitung: Was Sie vor der Messung beachten sollten

Damit Ihre Blutdruckmessung zuverlässig ist, sollten Sie einige Dinge beachten:

1. Die richtige Ausrüstung

Wählen Sie ein geeignetes Blutdruckmessgerät. Es gibt Oberarm- und Handgelenksgeräte. Oberarmgeräte gelten als genauer. Achten Sie darauf, dass die Manschette die richtige Größe für Ihren Armumfang hat. Eine zu kleine Manschette kann zu falsch hohen Werten führen, eine zu große zu niedrigen.

Lassen Sie sich im Zweifelsfall von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten, welches Gerät für Sie am besten geeignet ist. Die Deutsche Hochdruckliga empfiehlt, geeignete und validierte Geräte zu verwenden. Eine Liste dieser Geräte finden Sie auf ihrer Webseite.

2. Die richtige Vorbereitung

Nehmen Sie sich vor der Messung mindestens fünf Minuten Zeit, um sich zu entspannen. Vermeiden Sie in dieser Zeit:

• Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke
• Alkohol
• Rauchen
• Körperliche Anstrengung

Sorgen Sie für eine angenehme Raumtemperatur und eine bequeme Sitzgelegenheit. Gehen Sie vor der Messung auf die Toilette, da eine volle Blase das Ergebnis beeinflussen kann.

3. Die richtige Position

Setzen Sie sich aufrecht und entspannt auf einen Stuhl mit Rückenlehne. Die Füße sollten flach auf dem Boden stehen und die Beine nicht überkreuzt sein. Der Arm, an dem Sie messen, sollte auf einem Tisch liegen, so dass sich die Manschette in Herzhöhe befindet.

"Die korrekte Positionierung des Arms ist entscheidend für genaue Messergebnisse," betont Dr. med. Müller, Facharzt für Innere Medizin und Kardiologie. "Achten Sie darauf, dass die Manschette sich auf Herzhöhe befindet, um Fehlmessungen zu vermeiden."

Die Durchführung: Schritt für Schritt zur korrekten Messung

Nachdem Sie sich vorbereitet haben, können Sie mit der Messung beginnen:

1. Anlegen der Manschette

Legen Sie die Manschette am Oberarm an, etwa 2-3 cm oberhalb der Ellenbeuge. Achten Sie darauf, dass die Manschette eng anliegt, aber nicht einschnürt. Die meisten Manschetten haben eine Markierung, die über der Arterie platziert werden sollte.

2. Start der Messung

Schalten Sie das Blutdruckmessgerät ein und starten Sie die Messung. Bleiben Sie während der Messung ruhig und sprechen Sie nicht. Atmen Sie normal weiter.

3. Ablesen der Werte

Nachdem die Messung abgeschlossen ist, zeigt das Gerät zwei Werte an: den systolischen (oberen) und den diastolischen (unteren) Blutdruckwert. Notieren Sie sich die Werte zusammen mit Datum und Uhrzeit. Einige Geräte speichern die Messungen automatisch.

4. Wiederholung der Messung

Messen Sie den Blutdruck zweimal hintereinander mit einer Pause von etwa einer Minute. Notieren Sie beide Werte und berechnen Sie den Durchschnitt. Die erste Messung ist oft etwas höher, daher ist es wichtig, eine zweite Messung durchzuführen.

Die Auswertung: Was bedeuten die Werte?

Die Blutdruckwerte werden in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) angegeben. Die aktuellen Richtwerte der Deutschen Hochdruckliga sind:

• Optimal: unter 120/80 mmHg
• Normal: 120-129/80-84 mmHg
• Hoch-normal: 130-139/85-89 mmHg
• Hypertonie Grad 1: 140-159/90-99 mmHg
• Hypertonie Grad 2: 160-179/100-109 mmHg
• Hypertonie Grad 3: über 180/110 mmHg

Ein einzelner erhöhter Wert bedeutet noch nicht, dass Sie Bluthochdruck haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Werte regelmäßig über 140/90 mmHg liegen oder wenn Sie sich unsicher sind.

Häufige Fehler und wie man sie vermeidet

Bei der Blutdruckmessung können Fehler auftreten, die das Ergebnis verfälschen. Hier sind einige häufige Fehler und Tipps, wie Sie sie vermeiden können:

• Falsche Manschettengröße: Verwenden Sie immer die richtige Manschettengröße für Ihren Armumfang.
• Falsche Position: Achten Sie auf die richtige Körperhaltung und Armposition.
• Unruhe und Stress: Entspannen Sie sich vor der Messung und vermeiden Sie Stress.
• Messung nach Mahlzeiten, Kaffee oder Rauchen: Warten Sie mindestens 30 Minuten nach Mahlzeiten, Kaffee oder Rauchen, bevor Sie messen.
• Volle Blase: Entleeren Sie Ihre Blase vor der Messung.

Die Bedeutung der Dokumentation

Führen Sie ein Blutdrucktagebuch, in dem Sie Ihre Messwerte zusammen mit Datum und Uhrzeit notieren. Dies hilft Ihrem Arzt, Ihren Blutdruckverlauf zu beurteilen und die Therapie optimal anzupassen. Viele Blutdruckmessgeräte bieten auch die Möglichkeit, die Messwerte zu speichern und später auf den Computer zu übertragen.

Zusammenfassung und Ausblick

Die korrekte Blutdruckmessung zu Hause ist ein wichtiger Baustein für die Diagnose und Behandlung von Bluthochdruck. Mit der richtigen Vorbereitung, Durchführung und Auswertung können Sie Ihre Werte besser verstehen und Ihren Arzt optimal unterstützen.

Denken Sie daran, dass die Selbstmessung den Arztbesuch nicht ersetzt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Messergebnisse und lassen Sie sich beraten, welche Maßnahmen für Sie am besten geeignet sind, um Ihren Blutdruck im gesunden Bereich zu halten.