Wie Messe Ich Richtig Blutdruck

Blutdruck messen bedeutet, den Druck in deinen Blutgefäßen zu messen. Dieser Druck entsteht, wenn dein Herz Blut durch deinen Körper pumpt. Es ist wichtig, den Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren, um deine Gesundheit im Auge zu behalten.

Was bedeuten die Werte?

Beim Blutdruckmessen erhältst du zwei Werte: den systolischen und den diastolischen Wert. Sie werden in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) angegeben.

• Systolischer Wert: Das ist der höchste Wert. Er misst den Druck, wenn dein Herz sich zusammenzieht und Blut in die Gefäße pumpt. Denk daran als den "Druckstoß" des Herzens.
• Diastolischer Wert: Das ist der niedrigste Wert. Er misst den Druck, wenn dein Herz sich zwischen den Schlägen entspannt. Denk daran als den "Ruhedruck".

Ein Beispiel: Ein Blutdruck von 120/80 mmHg. 120 ist der systolische Wert, 80 der diastolische Wert.

Wie misst man richtig? Schritt für Schritt

Um den Blutdruck richtig zu messen, befolge diese Schritte:

1. Vorbereitung: Sei entspannt. Sitze 5 Minuten ruhig, bevor du beginnst. Vermeide Koffein und Sport 30 Minuten vorher.
2. Position: Sitze aufrecht mit dem Rücken angelehnt. Die Füße stehen flach auf dem Boden. Der Arm, an dem du misst, sollte auf Herzhöhe liegen. Benutze eventuell einen Tisch oder ein Kissen zur Unterstützung.
3. Manschette anlegen: Lege die Manschette um deinen Oberarm. Sie sollte etwa 2-3 cm oberhalb der Ellenbeuge sitzen. Achte darauf, dass die Manschette nicht zu eng oder zu locker ist. Die Manschette hat oft eine Markierung, die über deine Arterie (in der Ellenbeuge) platziert werden soll.
4. Messen: Starte das Messgerät. Bei einem automatischen Gerät pumpt es die Manschette selbst auf und zeigt das Ergebnis an. Bei einem manuellen Gerät musst du selbst aufpumpen und mit einem Stethoskop abhören.
5. Ergebnis notieren: Notiere beide Werte (systolisch und diastolisch) und das Datum und die Uhrzeit der Messung.
6. Wiederholung: Messe den Blutdruck zweimal im Abstand von 1-2 Minuten und notiere beide Ergebnisse. Der Durchschnitt beider Messungen ist genauer.

Worauf muss ich achten?

• Die richtige Manschettengröße: Die Manschette muss zu deinem Arm passen. Eine zu kleine Manschette kann zu hohe Werte anzeigen, eine zu große Manschette zu niedrige. Frag in der Apotheke nach der richtigen Größe.
• Die Umgebung: Vermeide es, während der Messung zu sprechen oder dich zu bewegen.
• Das Gerät: Verwende ein validiertes und geeichtes Blutdruckmessgerät. Lass es regelmäßig überprüfen.
• Regelmäßigkeit: Messe deinen Blutdruck regelmäßig, am besten zur gleichen Tageszeit. Sprich mit deinem Arzt, wie oft du messen solltest.

Was bedeuten hohe oder niedrige Werte?

Hoher Blutdruck (Hypertonie): Ein dauerhaft hoher Blutdruck kann zu gesundheitlichen Problemen führen, wie Herzinfarkt oder Schlaganfall. Sprich mit deinem Arzt, wenn deine Werte regelmäßig zu hoch sind.

Niedriger Blutdruck (Hypotonie): Ein niedriger Blutdruck ist oft harmlos. Er kann aber auch zu Schwindel oder Ohnmacht führen. Sprich mit deinem Arzt, wenn du Symptome hast.

Wichtig: Nur ein Arzt kann eine Diagnose stellen und eine Behandlung empfehlen. Die Blutdruckmessung dient dazu, deinen Blutdruck im Auge zu behalten und Veränderungen frühzeitig zu erkennen.