Wie Messe Ich Richtig Den Blutdruck
Blutdruckmessen ist eine wichtige Maßnahme, um Ihre Gesundheit im Auge zu behalten. Aber was bedeutet es eigentlich, und wie macht man es richtig? Hier ist eine einfache Anleitung.
Was ist Blutdruck? Der Blutdruck ist der Druck des Blutes auf die Wände Ihrer Arterien. Er wird in zwei Werten gemessen: der systolische (oberer Wert) und der diastolische (unterer Wert). Ein gesunder Blutdruck ist wichtig für ein langes und gesundes Leben.
Die Vorbereitung ist alles! Bevor Sie mit dem Messen beginnen, sollten Sie ein paar Dinge beachten. Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Nikotin mindestens 30 Minuten vor der Messung. Gehen Sie außerdem auf die Toilette, denn eine volle Blase kann das Ergebnis verfälschen. Nehmen Sie eine entspannte Haltung ein und sitzen Sie ruhig für etwa fünf Minuten.
Die richtige Position. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit Rückenlehne. Ihre Füße sollten flach auf dem Boden stehen und Ihre Beine nicht überkreuzt sein. Legen Sie Ihren Arm auf einen Tisch, so dass er sich auf Herzhöhe befindet. Die Manschette des Blutdruckmessgeräts sollte an Ihrem nackten Oberarm angebracht werden, etwa 2-3 cm oberhalb der Ellenbeuge.
Die Messung selbst. Schalten Sie Ihr Blutdruckmessgerät ein. Bei automatischen Geräten drückt man einfach den Startknopf. Das Gerät pumpt die Manschette auf und lässt die Luft dann langsam wieder ab. Beobachten Sie die Werte, die auf dem Display angezeigt werden. Bei manuellen Geräten (mit Stethoskop) müssen Sie die Manschette manuell aufpumpen und die Herzgeräusche abhören, während Sie die Luft ablassen. Achten Sie auf den Punkt, an dem Sie den ersten Herzschlag hören (systolischer Wert) und den Punkt, an dem der Herzschlag verschwindet (diastolischer Wert).
Mehrere Messungen sind besser. Nehmen Sie idealerweise zwei oder drei Messungen im Abstand von ein paar Minuten vor. Notieren Sie sich alle Werte und berechnen Sie den Durchschnitt. Dies gibt Ihnen ein genaueres Bild Ihres Blutdrucks.
Was bedeuten die Werte? Ein normaler Blutdruck liegt bei etwa 120/80 mmHg. Werte über 140/90 mmHg gelten als zu hoch und sollten von einem Arzt abgeklärt werden. Werte unter 90/60 mmHg sind zu niedrig und sollten ebenfalls ärztlich untersucht werden.
Das richtige Gerät. Es gibt verschiedene Arten von Blutdruckmessgeräten. Oberarm-Messgeräte sind in der Regel genauer als Handgelenk-Messgeräte. Achten Sie darauf, dass die Manschette die richtige Größe für Ihren Oberarm hat. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt oder Apotheker um Rat.
Wann zum Arzt? Wenn Sie regelmäßig erhöhte Blutdruckwerte messen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Hoher Blutdruck ist oft symptomfrei, kann aber langfristig zu schweren gesundheitlichen Problemen führen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu senken und Ihr Risiko zu minimieren.
Praktische Anwendung: Messen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig, besonders wenn Sie Risikofaktoren wie Übergewicht, Rauchen oder eine familiäre Vorbelastung haben. Notieren Sie Ihre Werte und besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt. Regelmäßige Messungen helfen Ihnen, Ihren Blutdruck im Blick zu behalten und frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen. So können Sie aktiv zu Ihrer Gesundheit beitragen. Denken Sie daran: Früherkennung ist der Schlüssel!
Sie können zum Beispiel einen Blutdruckpass führen, in dem Sie Ihre Messwerte notieren. Zeigen Sie diesen Pass Ihrem Arzt bei Ihrem nächsten Besuch. So hat er einen guten Überblick über Ihren Blutdruckverlauf.
