Wie Viel Herzschläge Pro Minute Sind Normal

Die normale Herzfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute. Sie zeigt, wie oft dein Herz in einer Minute schlägt. Eine gesunde Herzfrequenz ist wichtig für deine Gesundheit.

Was ist eine normale Herzfrequenz?

Für Erwachsene in Ruhe liegt die normale Herzfrequenz zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute (bpm). "In Ruhe" bedeutet, dass du dich entspannst und nicht aktiv bist. Zum Beispiel, wenn du sitzt oder liegst.

Kinder haben oft eine höhere Herzfrequenz als Erwachsene. Ein Neugeborenes kann eine Herzfrequenz von 100 bis 160 bpm haben. Die Herzfrequenz sinkt mit zunehmendem Alter.

Sportler haben oft eine niedrigere Ruheherzfrequenz. Dies liegt daran, dass ihr Herz stärker und effizienter ist. Ein trainierter Athlet kann eine Ruheherzfrequenz von 40 bis 60 bpm haben.

Wie misst man die Herzfrequenz?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, deine Herzfrequenz zu messen:

• Am Handgelenk: Lege Zeige- und Mittelfinger auf die Innenseite deines Handgelenks, unterhalb des Daumens. Du solltest einen Puls fühlen. Zähle die Anzahl der Schläge für 15 Sekunden und multipliziere das Ergebnis mit 4, um deine Herzfrequenz pro Minute zu erhalten.
• Am Hals: Lege Zeige- und Mittelfinger an deinen Hals, neben den Kehlkopf. Zähle die Schläge für 15 Sekunden und multipliziere mit 4.
• Mit einem Herzfrequenzmesser: Es gibt viele Geräte, die deine Herzfrequenz messen können. Diese können am Handgelenk getragen werden oder als Brustgurt verwendet werden. Smartwatches und Fitness-Tracker sind beliebte Optionen.

Was beeinflusst die Herzfrequenz?

Viele Faktoren können deine Herzfrequenz beeinflussen:

• Aktivität: Während des Sports oder anderer körperlicher Aktivitäten steigt deine Herzfrequenz. Das ist normal, denn dein Körper braucht mehr Sauerstoff.
• Stress: Stress und Angst können deine Herzfrequenz erhöhen. Dein Körper schüttet Stresshormone aus, die das Herz schneller schlagen lassen.
• Medikamente: Einige Medikamente können deine Herzfrequenz beeinflussen. Manche erhöhen sie, andere senken sie. Frage deinen Arzt oder Apotheker, wenn du Bedenken hast.
• Krankheiten: Bestimmte Krankheiten, wie z.B. Schilddrüsenprobleme oder Herzerkrankungen, können deine Herzfrequenz beeinflussen.
• Koffein und Alkohol: Koffein und Alkohol können deine Herzfrequenz erhöhen.
• Körpertemperatur: Bei Fieber kann die Herzfrequenz ansteigen.
• Tageszeit: Die Herzfrequenz ist oft morgens niedriger als am Abend.

Wann sollte man zum Arzt gehen?

Du solltest einen Arzt aufsuchen, wenn deine Herzfrequenz:

• Konsequent über 100 bpm in Ruhe liegt. Dies könnte ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein.
• Konsequent unter 60 bpm in Ruhe liegt (ohne dass du ein trainierter Athlet bist). Auch dies kann ein Zeichen für ein Problem sein.
• Unregelmäßig ist. Wenn dein Herz stolpert oder aussetzt, solltest du das untersuchen lassen.
• Begleitet wird von anderen Symptomen wie Schwindel, Atemnot, Brustschmerzen oder Ohnmacht. Diese Symptome könnten auf eine ernsthafte Herzerkrankung hindeuten.

Eine regelmäßige Überprüfung deiner Herzfrequenz kann dir helfen, deine Gesundheit im Auge zu behalten. Sprich mit deinem Arzt, wenn du Bedenken hast. Er kann dir helfen, deine Herzfrequenz zu verstehen und festzustellen, ob eine Behandlung erforderlich ist. Ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Bewegung, gesunder Ernährung und Stressmanagement kann dazu beitragen, deine Herzfrequenz im normalen Bereich zu halten.