Wo Misst Man Den Blutdruck

Ihr Blutdruck ist ein vitales Messinstrument Ihrer Gesundheit. Aber wo und wie misst man ihn eigentlich richtig? Dieser Artikel richtet sich an alle, die ihren Blutdruck besser verstehen und korrekt messen möchten – sei es zu Hause, in der Arztpraxis oder in einer anderen Umgebung. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Fehler vermeiden und verlässliche Werte erhalten können.

Warum ist die richtige Blutdruckmessung so wichtig?

Falsch gemessene Blutdruckwerte können zu unnötiger Sorge oder zu einer falschen Behandlung führen. Stellen Sie sich vor, Sie fühlen sich gut, messen aber aufgrund eines Fehlers einen erhöhten Blutdruck. Das könnte unnötigen Stress auslösen. Umgekehrt kann ein zu niedrig gemessener Wert eine notwendige Behandlung verzögern. Eine korrekte Messung ist also die Grundlage für eine fundierte Diagnose und Therapie.

"Die korrekte Blutdruckmessung ist der erste Schritt zu einer guten Gesundheitsversorgung."

Die Blutdruckmessung dient dazu, zwei Werte zu ermitteln:

• Systolischer Wert: Der höchste Wert, der entsteht, wenn sich das Herz zusammenzieht und Blut in die Arterien pumpt.
• Diastolischer Wert: Der niedrigste Wert, der entsteht, wenn sich das Herz zwischen den Schlägen entspannt.

Beide Werte werden in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) angegeben, z.B. 120/80 mmHg. Ein optimaler Blutdruck liegt in der Regel unter 120/80 mmHg. Höhere Werte können auf Bluthochdruck (Hypertonie) hindeuten, der unbehandelt schwerwiegende Folgen haben kann, wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenschäden.

Wo kann man den Blutdruck messen?

Grundsätzlich gibt es verschiedene Orte, an denen Sie Ihren Blutdruck messen lassen können:

• Arztpraxis: Die klassische Methode, oft durch medizinisches Fachpersonal durchgeführt.
• Apotheke: Viele Apotheken bieten Blutdruckmessungen an.
• Zu Hause: Mit einem eigenen Blutdruckmessgerät können Sie Ihren Blutdruck selbstständig überwachen.

Die Messung in der Arztpraxis kann durch den sogenannten "Weißkitteleffekt" verfälscht werden, bei dem der Blutdruck aufgrund von Nervosität steigt. Daher ist die regelmäßige Messung zu Hause oft aussagekräftiger.

Wie misst man den Blutdruck zu Hause richtig?

Wenn Sie Ihren Blutdruck zu Hause messen möchten, sollten Sie folgende Schritte beachten:

Die Vorbereitung:

• Ruhe: Setzen Sie sich 5-10 Minuten vor der Messung ruhig hin und entspannen Sie sich. Vermeiden Sie Aufregung, Sport oder Rauchen kurz vorher.
• Korrekte Haltung: Setzen Sie sich aufrecht hin, mit dem Rücken angelehnt und den Füßen flach auf dem Boden. Vermeiden Sie es, die Beine zu überkreuzen.
• Der richtige Arm: Messen Sie am besten an dem Arm, der in der Regel niedrigere Werte aufweist. Fragen Sie Ihren Arzt, welcher Arm für Sie besser geeignet ist.
• Die richtige Manschettengröße: Die Manschette des Blutdruckmessgeräts muss die richtige Größe für Ihren Oberarm haben. Eine zu kleine Manschette führt zu zu hohen, eine zu große Manschette zu zu niedrigen Werten. Achten Sie auf die Herstellerangaben.

Die Messung:

• Manschette anlegen: Platzieren Sie die Manschette etwa 2-3 cm oberhalb der Ellenbeuge. Sie sollte eng anliegen, aber nicht zu fest sein.
• Arm positionieren: Legen Sie den Arm so auf einen Tisch, dass sich die Manschette auf Herzhöhe befindet.
• Messen: Starten Sie das Blutdruckmessgerät und warten Sie, bis die Messung abgeschlossen ist.
• Werte notieren: Notieren Sie sich die systolischen und diastolischen Werte sowie den Puls.

Nach der Messung:

• Mehrere Messungen: Führen Sie idealerweise zwei bis drei Messungen im Abstand von ein paar Minuten durch und notieren Sie die Ergebnisse.
• Durchschnitt berechnen: Berechnen Sie den Durchschnitt der Messwerte, um einen genaueren Wert zu erhalten.
• Regelmäßige Messung: Messen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig, am besten zur gleichen Tageszeit, um Veränderungen zu erkennen.

Welche Fehler sollte man bei der Blutdruckmessung vermeiden?

Um verlässliche Werte zu erhalten, ist es wichtig, häufige Fehler zu vermeiden:

• Sprechen während der Messung: Sprechen Sie während der Messung nicht, da dies den Blutdruck erhöhen kann.
• Falsche Haltung: Achten Sie auf die korrekte Sitzhaltung und Positionierung des Arms.
• Volle Blase: Eine volle Blase kann den Blutdruck erhöhen. Entleeren Sie Ihre Blase vor der Messung.
• Kaffee oder Nikotin: Vermeiden Sie Kaffee oder Nikotin vor der Messung, da diese den Blutdruck beeinflussen können.
• Bewegung: Bewegen Sie sich während der Messung nicht.

Blutdruckwerte richtig interpretieren

Nachdem Sie Ihren Blutdruck gemessen haben, ist es wichtig, die Werte richtig zu interpretieren. Die Europäische Gesellschaft für Kardiologie (ESC) und die Europäische Gesellschaft für Hypertonie (ESH) haben folgende Richtwerte festgelegt:

• Optimal: Unter 120/80 mmHg
• Normal: 120-129/80-84 mmHg
• Hoch-Normal: 130-139/85-89 mmHg
• Hypertonie Grad 1: 140-159/90-99 mmHg
• Hypertonie Grad 2: 160-179/100-109 mmHg
• Hypertonie Grad 3: 180 oder höher/110 oder höher mmHg

Wenn Ihre Werte regelmäßig im Bereich der Hypertonie liegen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Dieser kann weitere Untersuchungen durchführen und eine geeignete Behandlung einleiten.

Blutdruckmessgeräte: Welche sind empfehlenswert?

Es gibt verschiedene Arten von Blutdruckmessgeräten auf dem Markt:

• Oberarmmessgeräte: Gelten als genauer als Handgelenkmessgeräte.
• Handgelenkmessgeräte: Sind kompakter und einfacher zu bedienen, aber etwas weniger genau.
• Automatische Geräte: Pumpen die Manschette automatisch auf und zeigen die Werte digital an.
• Manuelle Geräte: Benötigen ein Stethoskop und Erfahrung in der Auskultation (Abhören der Herztöne).

Achten Sie beim Kauf eines Blutdruckmessgeräts auf folgende Kriterien:

• Validierung: Das Gerät sollte von einer unabhängigen Organisation validiert sein (z.B. von der Deutschen Hochdruckliga).
• Manschettengröße: Die Manschette muss die richtige Größe für Ihren Oberarm haben.
• Einfache Bedienung: Das Gerät sollte einfach zu bedienen und gut ablesbar sein.

Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Rat, welches Gerät für Sie am besten geeignet ist.

Fazit

Die korrekte Blutdruckmessung ist ein wichtiger Baustein für Ihre Gesundheit. Indem Sie die hier beschriebenen Tipps und Tricks beachten, können Sie verlässliche Werte erhalten und Ihren Blutdruck besser überwachen. Denken Sie daran: Bei auffälligen Werten oder Unsicherheiten sollten Sie immer einen Arzt konsultieren. Ihre Gesundheit ist es wert!