Zu Viel Säure Im Körper

Übersäuerung des Körpers, oder auch Azidose, bedeutet, dass der Säure-Basen-Haushalt im Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist. Einfach gesagt: Es gibt zu viel Säure im Vergleich zu Basen.

Was bedeutet das genau?

Unser Körper muss einen bestimmten pH-Wert im Blut aufrechterhalten. Dieser Wert liegt idealerweise leicht im basischen Bereich, zwischen 7,35 und 7,45. Ist der pH-Wert niedriger, spricht man von einer Azidose, also einer Übersäuerung. Stell dir den pH-Wert wie eine Waage vor: Auf der einen Seite sind Säuren, auf der anderen Basen. Bei einer Übersäuerung neigt sich die Waage zu stark zur Seite der Säuren.

Wie kommt es zu einer Übersäuerung?

Es gibt verschiedene Ursachen für eine Übersäuerung:

Falsche Ernährung: Eine Ernährung, die reich an tierischen Produkten (Fleisch, Wurst, Käse), Zucker und Weißmehlprodukten ist, kann die Säurebildung im Körper fördern.
Stress: Chronischer Stress kann den Körper belasten und zu einer erhöhten Säureproduktion führen.
Bewegungsmangel: Regelmäßige Bewegung hilft dem Körper, Säuren abzubauen. Fehlt diese, können sich Säuren ansammeln.
Nierenschwäche: Die Nieren sind wichtig für die Ausscheidung von Säuren. Wenn die Nieren nicht richtig funktionieren, kann es zu einer Übersäuerung kommen.
Bestimmte Erkrankungen: Diabetes oder Lungenerkrankungen können ebenfalls eine Übersäuerung verursachen.
Übermäßige körperliche Anstrengung: Intensive sportliche Betätigung ohne ausreichende Erholung kann kurzfristig zu einer Milchsäurebildung und somit zu einer Übersäuerung führen.

Welche Symptome können auftreten?

Die Symptome einer Übersäuerung sind oft unspezifisch und können daher schwer zuzuordnen sein. Mögliche Anzeichen sind:

Müdigkeit und Erschöpfung: Der Körper ist ständig damit beschäftigt, die Säuren zu neutralisieren, was Energie kostet.
Sodbrennen und Verdauungsbeschwerden: Eine Übersäuerung kann die Magensäureproduktion erhöhen und zu Sodbrennen führen.
Muskelverspannungen und Gelenkschmerzen: Säuren können sich in Muskeln und Gelenken ablagern und Schmerzen verursachen.
Hautprobleme: Akne, Ekzeme oder trockene Haut können Anzeichen einer Übersäuerung sein.
Kopfschmerzen: Auch Kopfschmerzen können mit einer Übersäuerung in Verbindung stehen.
Haarausfall: In manchen Fällen kann eine Übersäuerung auch zu Haarausfall führen.

Was kann man gegen eine Übersäuerung tun?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einer Übersäuerung entgegenzuwirken:

Ernährung umstellen: Reduziere den Konsum von säurebildenden Lebensmitteln (Fleisch, Wurst, Käse, Zucker, Weißmehl) und erhöhe den Anteil an basischen Lebensmitteln (Gemüse, Obst, Salate).
Basische Ernährung: Integriere basische Lebensmittel in deine tägliche Ernährung. Dazu gehören viele Gemüsesorten wie Brokkoli, Spinat und Gurken sowie Obst wie Bananen und Äpfel.
Ausreichend trinken: Trinke ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee, um die Nieren bei der Ausscheidung von Säuren zu unterstützen.
Stress reduzieren: Finde gesunde Wege, um Stress abzubauen, zum Beispiel durch Entspannungsübungen, Yoga oder Meditation.
Regelmäßige Bewegung: Bewege dich regelmäßig, um den Stoffwechsel anzukurbeln und die Säureausscheidung zu fördern.
Basische Bäder: Basische Bäder können helfen, Säuren über die Haut auszuscheiden.
Basenpulver: In Absprache mit einem Arzt oder Apotheker können auch Basenpulver eingenommen werden, um den Säure-Basen-Haushalt zu regulieren.

Wichtiger Hinweis

Bei Verdacht auf eine Übersäuerung ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Er kann die Ursache der Beschwerden abklären und eine geeignete Behandlung empfehlen. Die Selbstbehandlung sollte immer in Absprache mit einem Fachmann erfolgen.